Hogyan lehet növelni az emberi test dopaminszintjét?
A termelés növelése nem lehetséges dopamin a szervezetben, de növelhető a dopamint termelő sejtek felszabadulása a vér. Ezt meg lehet tenni egyszer külső anyagokkal (gyógyszerekkel) vagy bizonyos tevékenységek révén. A jutalmazási rendszerre erőteljesen ható külső anyagok függőséget okozó anyagok.
Például etanol (alkohol), nikotin (cigaretta) és morfin (fájdalomcsillapítók). Kokain, az amfetaminok és a hallucinogének is így hatnak, magyarázva ezzel addiktív potenciáljukat: a agy pozitív összefüggést észlel a gyógyszer szedésével, és ezáltal megnehezíti a megvonást. Ezen gyógyszerek alkalmazása után van egy úgynevezett „visszapattanó hatás” is, vagyis átmeneti relatív hiány dopamin.
A felhasználók fáradtnak, kedvetlennek, depressziósnak érzik magukat, sőt öngyilkosak is lehetnek. A felhasználás időtartamára a természetes vegyszer egyensúly nagyon zavart, sőt akár egy életen át is zavart maradhat. Ez az alapja annak az elméletnek, amelyet a kábítószer-használat okozhat pszichózis és a skizofrénia.
Egy mögöttes dopamin a hiányt feltételezik vagy számos betegség okaként ismerik el. Terápiás gyógyszereik vagy dopamin visszavétel gátlók, vagy dopamin felszabadulás fokozók. Ez a dopamin felszabadulását jelenti az idegsejtekből más szomszédos célneuronokba vagy a több idegsejt közötti térbe (szinaptikus hasadék): a neurotranszmitterek természetes „újrahasznosításnak” vannak kitéve.
Ezt az újrafelvétel gátlói használják ki, és ezáltal növelik a dopaminszintet. Ha a beteg már nem termeli a saját dopamint, akkor adhat neki egy L-DOPA nevű prekurzort. Ez az elődforma eléri a központot idegrendszer tól vér a gyomor-bél traktusban, és ott dopaminná alakul.
Azok a tevékenységek, amelyek gyógyszeres kezelés nélkül növelik a dopaminszintet, például élvezetes tevékenységek: étkezés, sport, szex vagy egyéb hasznos tevékenységek. Az étkezéssel kapcsolatban ügyelni lehet arra, hogy a dopamin termeléséhez fontos aminosavak elegendő mennyiségben fogyasszanak el. A vizsgálatok még nem tudták igazolni, hogy ez valóban megakadályozhatja-e a dopaminhiányt.
Ennek ellenére sok ember tapasztalati jelentései rámutatnak erre. A dopamin építőköveit kínáló ételek gazdagok a tirozin és a fenilalanin aminosavakban. Ezek közé tartozik az avokádó, a banán, a lima bab, a szezámmag, tök magvak és mandula.
Szójatermékek és alacsony zsírtartalmú tej- és húskészítmények. A csokoládéfogyasztás szempontjából a vizsgálatok szerint eddig nem lehetett megnövekedni a dopamin növekedését. A B6-vitamin és az L-fenilalanin szabadon kapható a gyógyszertárakban, és diétásan használhatók kiegészítők.
Mivel a túladagolás itt elvileg lehetséges, és ezután nagyon veszélyes lehet, ezt csak orvosával konzultálva szabad megtenni. Rendszeres gyengéd kitartás a sport növeli a kalcium a vér, ami viszont támogatja a dopamin termelődését az idegsejtekben. 30 perc kocogás, úszás vagy a heti 2-3 alkalommal történő kerékpározás védő funkciónak tűnik a dopaminhiány ellen. A szexhez hasonlóan a sport is sokakat szabadít fel hormonok amelyek a jutalmazási rendszerre hatnak. Ezek oxitocin és az adrenalin, amelyek fokozzák a jutalom érzését.
