Hogyan lehet megakadályozni az ISG blokádot?
A megelőzés a ISG blokád három fontos pontból kell állnia. Először is, a hát és a medence megfelelő izomzatának rendelkezésre kell állnia. Az erős izmok megakadályozhatják vagy kompenzálhatják kötőszöveti problémák és csontos megerőltetések a test számos részén.
Az erős izomzat könnyű a szalagok és ízületek, különösen a medencében, amely nagy megterhelésnek van kitéve. Hasonlóképpen, elegendő testtartást, egészséges testtartással kell rendszeresen elvégezni. A mindennapi életben hosszan tartó ülő, álló vagy fekvő időszakok hosszú távon károsítják a gerinc számos területét. Ha a gerincvel kapcsolatos problémák merülnek fel, további pihentető gyakorlatok hajthatók végre. Az akut ISG-blokkolás ellensúlyozására az ízületi struktúrákat bizonyos pozíciók és mozgások megkönnyíthetik és fellazíthatják.
