Hogyan lehet elkerülni a jo-jo hatást? | Karcsúsító fehérjeporral

Hogyan lehet elkerülni a jo-jo hatást?

A jo-jo effektus használatával elkerülhető diéta mint átmenet a hosszú távú kiegyensúlyozott és egészséges étrendre. A remegéseket lassan csökkenteni kell a diéta és egészséges ételekkel helyettesítik.

Milyen alternatívák vannak?

Fogyás val vel fehérje por jó kezdet egy hosszú távú egészséges számára diéta, mivel nem éhezik teljesen. Ha gyorsabban szeretne többet fogyni, mert közeleg a nyári vakáció vagy egy nagy esemény zajlik, akkor gyakran alkalmaznak radikálisabb étrendeket, például Turbó diéta val vel fehérje por vagy mono diéták, például gyümölcs vagy zöldségdiéta. Szintén a káposzta leves diéta vagy az almaecetes étrend segít a fogyásban.

Ezeknek a mono- és radikális étrendeknek azonban nagy hátránya a rettegett yoyo-hatás, amely gyakran a diéta befejezése után következik be. Egy másik jó alternatíva a fogyás val vel fehérje por hosszú távon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyben a szénhidrátok az étrendben fehérje, zöldségfélék és más tápanyag-szállítók váltják fel. Mindkét étrend az izombarát és a zsír ellenséges hatásán alapszik fehérjék.

A kívánt súly hosszú távú fenntartása érdekében minden étrendhez lassú áttérés szükséges a kiegyensúlyozott étrendre a diéta befejezése után. A lassú átmenet itt azt jelenti, hogy a naponta kalória lassan kell növelni a jo-jo hatás elkerülése érdekében. De akkor is súlygyarapodásra lehet számítani, ha az anyagcserét egy hosszabb étrend „leállította”, majd ismét normálisan étkezik.

Mennyibe kerül a fogyás fehérjeporral?

500 g fehérje por dobozonként átlagosan 5-30 euró között költhet el gyógyszertárakban, gyógyszertárakban és az interneten. Ez azt jelenti, hogy egy ilyen ón körülbelül egy hónapig tart. Fontos figyelni az összetevőkre és kerülni a felesleges cukortartalmat. Néhány vitaminok és egyéb tápanyagokat adnak a porhoz, és aszerint választhatja ki a fehérjepor típusait íz.

Az étrend kritikája

Biztosítani kell, hogy a fehérjeitalok fogyasztása mellett egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, alacsony zsírtartalmú és kalória. Ellenkező esetben az extra rázkódások súlygyarapodáshoz, nem pedig veszteséghez vezetnek. Ezenkívül különösen fontos a megfelelő fehérjepor megvásárlása ehhez az étrendhez, mivel ezek változó mennyiségű cukrot tartalmaznak. A súlycsökkenés maximális sikere érdekében az ehhez a diétához tartozó fehérjepornak sok fehérjét és nagyon keveset kell tartalmaznia szénhidrátok.

Orvosi értékelés

Fogyás fehérjeporral alapvetően egészséges és hatékony fogyókúrás módszer. Fehérjék a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen részét képezik, mert megakadályozzák a szervezet saját fehérjéjének, az izomnak a lebomlását, és egyúttal elősegítik a cukor lebontását a zsírpárnákból. Ennek a hatásnak a legjobb működése előfeltétele, hogy a fehérje és szénhidrátok szinte külön-külön felszívódnak.

Ezért segíti a testet a hatékony fogyásban, ha a főétkezést alacsony kalóriatartalmú étrend váltja fel protein rázás 1-2 hét alatt. A fehérjeporral azonban nagyon szelektívnek kell lennie a megfelelő termék megtalálásához. Gyakran sok a cukor a porban, ami kevésbé hatékony az italt.

Ha alacsony cukortartalmú és alacsony kalóriatartalmú fehérjeport használ, ez a diéta nagyszerű módja a kívánt súly elérésének. A kiegyensúlyozott életmódhoz való kíméletes áttéréssel sportolással és jó táplálkozással végre sikeresen megtarthatja a kívánt súlyt.