Hogyan lehet edzeni a hosszú távú memóriát?
Sokféle módszer segíthet a hosszú távú fejlődésben és képzésben emlékezet. Ehhez nagyon fontos, hogy a megtanulandó információ érzelmekhez vagy más emlékezetes asszociációkhoz vagy jellemzőkhöz kapcsolódjon. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb dologra, például a szókincsre vagy a közlekedési táblákra jobban emlékeznek, ha egy gondolathoz kapcsolódnak.
Ez magában foglalhat például egy érzelmet, például egy örömöt egy vicces szó miatt, vagy félelmet a rosszul értelmezett közlekedési tábla miatt. A megtanulandó információk vizualizálhatók is, azaz a belső szem előtti képhez kapcsolhatók. Ennek eredményeként a emlékezet gyakran jobban képes reprodukálni az információkat a kép behívásával.
A hosszú távú fejlesztés másik fontos eleme emlékezet az a tény, hogy a megjegyzendő információkat gyakran meg kell ismételni és gyakorolni. Nincs erre lehetőség, mivel csak így lehet hatékonyan létrehozni és megerősíteni a kapcsolatokat az idegsejtek között agy. Az információk rendszeres ismétlése néha jelezheti a agy, hogy úgy mondjam, elég fontos a hosszú távú memória számára.
Milyen okai vannak a rossz hosszú távú memóriának?
A rossz hosszú távú memóriának sok oka lehet. Ennek nem kell azonosnak lennie demencia vagy Alzheimer-kór, ahogyan azt gyakran gondolják. Gyakran ártalmatlan hatások okolhatók a hosszú távú memória átmeneti megzavarásáért. Ennek eltávolítása után a hosszú távú memória retentivitása általában teljesen visszatér.
Az átmeneti rosszabb hosszú távú memória oka lehet a hosszabb ideig tartó alváshiány vagy a tartósan megnövekedett stressz. Egyéb pszichés stressz, például egy rokon hirtelen halála is átmenetileg ronthatja a hosszú távú memóriát. Ugyanígy valami pozitív dolog, például a friss szerelem, a hosszú távú memória teljesítményének csökkenéséhez is vezethet.
Ha a rossz hosszú távú memória hosszabb ideig fennáll, orvoshoz kell fordulni az ok tisztázása érdekében. Ilyen esetekben általában más kiváltó tényezők is lehetségesek. Az alkohol és a drogok túlzott mértékű fogyasztása rossz hosszú távú memóriát okozhat. Elmebaj szintén lehetséges ok. Alzheimer-kór, bizonyos formája demencia, hosszú távú negatív hatással lehet a hosszú távú memóriára is.
