Tanulmányok szerint kávé sok szempontból pozitív hatást gyakorol. Például a forró ital hatékony cukorbetegség, köszvény, máj betegség és Parkinson kór. Továbbá, kávé sok ember számára stimuláns és ébresztő. De egy bizonyos mennyiség fogyasztása egészségtelen is lehet. Gyakran néhány tipp és trükk már segít csökkenteni koffein fogyasztás.
Miért káros a túl sok koffein?
Aktivitáskövető kávé sok anyaghoz hasonlóan viselkedik: A túlzott fogyasztás egészségtelen és árt a szervezetnek. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik már léteztek Egészség feltételek, mint például szív problémák vagy magas vérnyomás. Ezeket a betegségeket súlyosbíthatja koffein fogyasztás, mivel a szívverés és vér a nyomást növeli a kávé bevitele. Az egészséges embereknek azonban csak mértékkel kell inniuk a kávét, például napi egy vagy két csésze. Túlzott alkoholfogyasztás koffein elősegítheti a nyugtalanságot, a szívdobogást vagy szívritmuszavarok. Álmatlanság, hallás- és látászavarok, koncentráció a túlzott koffeinfogyasztás elősegítheti a problémákat és a hiperaktivitást is. Influenza-szerű tünetek álmossággal, hányinger, és izom fájdalom és merevség is lehetséges. A tünetek legnagyobb intenzitása körülbelül egy-két nap elteltével jelentkezik, és nyolc-tíz napig is tarthat. A függőség a koffein túladagolásának különösen rossz mellékhatása. A koffeinfogyasztást azonban egyszerű eszközökkel lehet csökkenteni.
Lassan csökkentse a koffein fogyasztást
Nemcsak azoknak kell csökkenteniük a kávéfogyasztást, akik már tapasztalták a leírt tüneteket. A többi ember számára is nagyon fontos a mérsékelt fogyasztás, a nem kockázat megkockáztatása érdekében Egészség problémák. Mivel a kávé megvonása lehet vezet nagy kimerültségig fontos csökkenteni a adag lassan. * Állítson be magának egy korlátot
Javasoljuk, hogy a hét elején határozzon meg egy koffein tartalmú italt. Ezt követően ez egyre inkább lerövidül, így a kávéfogyasztás lépésről lépésre csökken. *Igyál több vizet
Sokan egyszerűen nem isznak eleget víz, amely negatív hatással van a alkalmasság már reggel. Az első jelei kiszáradás tartalmaz fáradtság, fejfájás és vesztesége koncentráció. Az emberek gyakran megpróbálják teszik ki ehhez kávéval, de ehelyett fontos, hogy eleget igyon víz. Reggel energikusan kezdeni a napot, kettőt szemüveg of víz közvetlenül inni kell. Két nap vizet fogyasztva egész nap éberebbnek és fittebbnek érzi magát. Ezenkívül a víznek nincs kalória és ezért segít a fogyásban is. Ezenkívül a víz kitölti a gyomor hogy egy kis éhségérzet ideiglenesen kielégíthető legyen az itallal. Víz ivása étkezés előtt vagy közben gyorsabban érzi jóllakását. *Pihenés
Fontos időt szakítani a feszültség hétköznapok és rengeteg idő pihenésre. Jó ötlet, ha egy csendes napot választasz a héten, anélkül, hogy bármilyen kötelezettségvállalást vagy megbeszélést kellene használni méregtelenítés nap. A koffein-fogyasztás csökkentésének első napjainak a következőknek kell lenniük feszültség- amúgy is ingyen, hogy a test helyreálljon és ne kerüljön további megterhelésre. Végül is a koffein csökkentése megterheli. Egészséges diéta ugyanolyan fontos. Ez rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és értékes vitaminok. A B vitaminok növelje a koncentráció képességét a koffeinhez hasonló módon. * Keressen társat
Célszerű elmondani a környezetében élőknek a fogyasztási élvezet csökkentésének tervét. Ez azt a célt szolgálja, hogy senki ne kínáljon kávét. Ideális, ha a koffeint együtt csökkentik a családon belül, hogy elkerüljék a gyakori főzés kávét. Végül is sok embernek már nehezen tud ellenállni a szag. Jó támogatást találni egy olyan szövetséges számára, aki csökkenti a kávéfogyasztást is.
Ez történik a visszavonás során
Koffein megvonás általában legfeljebb néhány napot - egy hetet vesz igénybe. Akik erősen megszokták a kávét, azoknak most számítaniuk kell fejfájásEgy fáradtság és a fáradtság. Enyhe depresszió is lehetséges. A agy reagál a napi több mint 200 milligramm koffein adagokra a megszokás tüneteivel. A magas koffein-fogyasztás vezet 14 napon belüli függőségre, kellemetlen elvonási tünetekkel, például fejfájás, kedvetlenség vagy fáradtság. Időről időre ingerlékenység vagy káros érzékelés is előfordul. Ezeknek a tüneteknek az az oka, hogy a test és az elme hozzászokott ahhoz, hogy csak a stimuláló koffein segítségével végezzen teljesítményt. Kávé nélkül az energiaszint kezdetben meglehetősen jelentősen csökken. Ezért újra meg kell tanulni, hogyan teljesítsünk ezen stimuláns nélkül. Következésképpen a koffeinszint csökkentésének fokozatosnak kell lennie.
Következtetés: fittebbnek érzem magam koffein nélkül
A kávét iszóknak, akik néha szeretnek túl sokat venni egy csészét, alaposan át kell gondolniuk, van-e értelme esetleg tartós kárt okozni a Egészség rövid távú energia-fellendülés érdekében. Feltétlenül ajánlatos ellensúlyozni a koffein-függőséget, és a test tartósan segíteni intézkedések több energiához és jóléthez. Mivel a koffein gyógyszer, koffein megvonása szintén tervszerűnek és fokozatosnak kell lennie. Ezen túlmenően fontos felkészülni az elvonási tünetekre, és nem engedni, hogy eljussanak hozzád. Néhány nap múlva, kellő fegyelem mellett, a visszavonás sikeres. Az egészsége meg fogja köszönni.
