Hogyan ismerhetem fel a plantáris fascitist?
A talpi fascia a kötőszöveti réteg, amelynek feladata az izom vezetése inak valamint a keresztirányú és hosszanti ív stabilitásának megteremtése érdekében. A fascitiis esetében ennek a fasciának krónikus irritációja van, ami fájdalom a lábfej területén. Ez különösen a futókat és azokat az embereket érinti, akiknek sokat kell állniuk a munkában.
A fájdalom főleg a talp belső oldalán, a sarokig nyilvánul meg, ami különösen észrevehető hosszan tartó stressz alatti pihenőidő után. A betegek gyakran jelentenek fájdalom amikor megemeli a lábat. A fájdalom csökkentése érdekében az érintett betegek gyakran járnak a lábukon, mivel a sarokra nehezedő nyomás súlyos fájdalmat okoz.
Segíthet a nyújtás?
Nyújtás a gyakorlatok segíthetnek csökkenteni az izomrövidülést és növelni a boka és talpi fascia. Nyújtás gyakorlatok is oldják a feszültséget és növelik a regenerálódás képességét. Ha már fáj a talp, a lábat egy asztalra lehet tekerni tenisz labda vagy hasonló labda 2-3 percig.
Ez meglazítja a talpán lévő fasciát. Ezenkívül a lábujjak összehúzódása a talpnak nyújtást okozhat. A Terraband használata vagy a gyógytornász felkeresése szintén hasznos lehet a talpi fascia számára megfelelő gyakorlatok megtalálásában.
A sorozat összes cikke:
