Hogyan hagyhatom fel a dohányzást?
A rendszeres alkoholfogyasztás nikotin többek között a nikotinerg receptorok állandó emelkedésével jár agy gyorsan függő. A legtöbb dohányos számára nehéz tartózkodni ettől nikotin fogyasztása annak ellenére, hogy ismert Egészség kockázatokat. Néhány fontos tipp azonban hozzájárulhat annak valószínűségének növeléséhez nikotin a visszavonás működni fog.
Azoknak az embereknek, akik évek óta függenek a nikotintól, lehetőség szerint pontos időpontot kell kitűzniük, és le kell állniuk dohányzás pontosan azon a napon. Tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb dohányos, akinek sikerült leszokni a nikotinról, abbahagyta dohányzás egyik napról a másikra. A napi nikotinmennyiség csökkentése viszont általában sikertelen marad.
Az elállás első néhány hete különösen nehéz. Emiatt a potenciális nemdohányzóknak elfoglaltnak kell lenniük. Ez leginkább segít elkerülni a gondolkodást dohányzás.
Ezenkívül meg kell semmisíteni az összes olyan eszközt, amely emlékeztet a nikotinra, például cigarettacsomagokat, öngyújtókat és hamutartókat. A fizikai aktivitás növekedése szintén hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban megbirkózzon a nikotin megvonásával. Ezért az érintetteknek, ha lehetséges, gyalogolniuk kell busz vagy autó helyett.
Ezen kívül vannak különféle AIDS amelyek csökkenthetik a nikotin megvonását az első hetekben. Különösen azok a nikotin tapaszok népszerűek, amelyek folyamatosan kis mennyiségű nikotint bocsátanak ki a szervezetbe. Ideális esetben a háziorvost tájékoztatni kell a tervről. Orvosának lehet néhány tippje a nikotin megvonásának megkönnyítésére.
A sorozat összes cikke:
