Hogyan fogyhatok el a felkaromon? | A felkar

Hogyan fogyhatok el a felkaromon?

Ahhoz, hogy karcsú és gyönyörű felkarja legyen, sokan szeretnének lefogyni a felkar. Azonban aligha lehet fogyni kifejezetten csak a test egy részén, mivel a zsírvesztést nem lehet pontosan szabályozni, és a zsír felhalmozódását sem. Ennek megfelelően a célzott felkar edzés mellett a testzsírt is csökkenteni kell.

Ez egészséges és csökkentett kalóriatartalommal érhető el diéta. Ehelyett olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek különösen gazdag fehérjében és rostokban, mivel ez felhasználja a zsírtartalékokat. Ezenkívül sportolni kell.

A kar kerületének csökkentése érdekében, vagyis főleg a zsír csökkentése érdekében, és hogy ne épüljön fel sok izom a karon, célszerű az egész testet magában foglaló sportprogramot végrehajtani. Vannak azonban olyan gyakorlatok is, amelyek kifejezetten edzenek a felkar és ezzel elősegíti az izomépítést ott, és jobban meghatározza a karját. Ezek a gyakorlatok tartalmazzák mindazokat, amelyek a tricepszet edzik. Fontos, hogy különös figyelmet fordítsunk a gyakorlatok rendszerességére, mivel a siker csak egy idő után érhető el.

Összegzésként

A felkar testünk fontos része, mivel számos mozgást képes végrehajtani a vállízület és szükséges a. mozgásaihoz és minden funkciójához alsókar és így a kéz. Ezenkívül a felkarnak számos erős izma van, különösen a felkar izmainak, amelyek elengedhetetlenek a kar minden tartási és erőgyakorlatához. A hajók nagyon sok, és a kar artériás hálózatába történő beáramlás olyan nagy, hogy a kar ütőér könnyen blokkolható, amint a mély artéria elágazik. A idegek mindegyik a kar ideghálózatából származik (brachialis plexus) és különböző módon beidegzi a felkar izmait és bőrét.

  • Bicepsz és
  • triceps, amelyek kívülről már jól képzett sportolóknál is láthatók.