Hogyan csökkenthetem a vérnyomást?
Emelkedett vér a nyomásértékek a test érrendszeri helyzetét tükrözik. Magas vérnyomás gyakran meszes alapú hajók mert az ér lumenje csökken, de ugyanannyi vért pumpálnak át rajta. Meszesedett hajók hívják érelmeszesedés és fokozott kockázattal járnak ütés és a szív támadás.
Az összeszorított hajók viszont növeli az ellenállást a térfogatára vér amit keresztülszivattyúznak rajtuk, így növelik a vérnyomás még távolabb. Sokféle módszer alkalmazható az alacsonyabb szintre vér nyomás. A legfontosabb mérőszám általában a súly normalizálása, mivel vérnyomás erősen függ a testsúlytól.
Túlsúly az emberek ezért gyakran növekednek vérnyomás értékek. Ezért elegendő testmozgás és kiegyensúlyozott diéta hasznosak a vérnyomás normalizálásában. A túlzott sófogyasztást is el kell kerülni.
A koffein tartalmú italok, például a kávé vagy a kóla szintén növelik a vérnyomást, és csak mértékkel szabad őket fogyasztani. Dohányzó és az alkoholfogyasztás emeli a vérnyomást is. Különböző anyagok pozitív hatást mutattak háztartási gyógymódként. Ezek közé tartozik a cékla, a gyömbér és fokhagyma. Az utolsó lépésben a drogok ellen magas vérnyomás felhasználható a vérnyomás hosszú távú csökkentésére és a másodlagos betegségek megelőzésére.
Változások a vérnyomás értékében
Alatt terhesség, a vérnyomást különösen ellenőrizni kell, mivel a magas és alacsony értékek károsak lehetnek a gyermek fejlődése. Ezért a terhes nők vérnyomását rutinszerűen egy nőgyógyász méri. A 140/90 Hgmm feletti értékek túl magasak.
Olyan nők, akiknek már volt magas vérnyomás előtt terhesség különösen veszélyeztetettek, mivel a terhesség alatt még tovább emelkedhet. Ha korábban gyógyszert szedtek ellene, akkor általában az alfa-metildopa gyógyszeres kezelésre váltanak. Sportolás közben a szisztolés vérnyomás akár 220 Hgmm értékre is emelkedik.
Ez normális és egészséges embereknél nem káros. A pulzus az edzés közben is emelkedik. Ezeket az értékeket a gyakorolja az EKG-t kerékpárergométeren vagy futópadon.
Ezzel megfigyelhető a szív sebesség és a vérnyomás stressz alatt, és lásd a szívkárosodás jeleit az EKG-ban. A maximális pulzus elérésekor (220 mínusz életkor / perc) leáll, fájdalom vagy kimerültség. Hosszú távon a testmozgás csökkenti a vérnyomást, és az egyik legfontosabb terápiás és megelőző intézkedés a magas vérnyomás ellen.
Csökkenti a testsúlyt is. A magas vérnyomásban szenvedőknek inkább ezt kellene tenniük kitartás edzés közben, de kerülje a csúcsterhelést magas vérnyomáscsúcsokkal. A sport hipotenzió esetén is kontraproduktív lehet, mivel a vérnyomás edzés után még jobban csökken.
Ezért az alacsony vérnyomásúaknak csak fényt kell tenniük kitartás sportot, és ne lépje túl a határaikat. Ennek ellenére a kettő jelentősége vérnyomásértékek mert a test vérellátása az életkor függvényében változik. A diasztolés érték meglehetősen csekély szerepet játszik körülbelül 50 éves kortól.
Ennek oka az, hogy a szisztolés érték érzékenyebben reagál az érrendszeri változásokra, mint pl érelmeszesedés. Pontosan ez a folyamat az artériás erek öregedésének tipikus jelensége. Fiatal felnőttkorban a két értéket nagyjából egyenértékűnek tekintik.
A diasztolés vérnyomás értékének elszigetelt növekedése általában az artériás hipertónia kialakulásának első jele. Ezt az izolált eseményt másodlagos hipertóniának is nevezik. Végső soron mindkét fázis (szisztolés és szívelernyedés) elengedhetetlen az egészséges szív izomaktivitás.
Mindenekelőtt a túl magas vérnyomás amplitúdó (a szisztolés és a diasztolés vérnyomás közötti különbség) a krónikus szívizom gyengeség. A vérnyomás változásai az életkor előrehaladtával: Az erekben bizonyos folyamatok miatt az artériás vérnyomás emelkedése az életkor előrehaladtával viszonylag normális. Körülbelül minden második 60 éves ember szenved artériás hipertóniában.
Ismét egy egészséges diéta vagy az egészséges életmód központi szerepet játszik védő tényezőként. Az érrendszeri változások magukban foglalják a zsíros plakkok lerakódását az artériák falain és a rugalmas rostok elvesztését a fő artériákban (például az aorta). Ez a „merevítés” és a lepedék által történő összeszűkülés ezt a fejlődést kedvez.
A rugalmasság részleges elvesztése csökkenti az aortaléghajó funkciója. Pontosan ez az aorta egész funkciójában biztosítja a folyamatos véráramlást a perifériára, amelyben az aorta kezdetben minden szisztolét követően visszatartja a kiutasított vér 50% -át. A légedény funkciójának részleges elvesztése zavartalan véráramlást eredményez.
Míg a szisztolés vérnyomás értéke az öregedési folyamat során általában folyamatosan emelkedik, a diasztolés vérnyomás értéke először növekedést mutat, majd 70 éves kora felé ismét csökken. A vérnyomás amplitúdója így folyamatosan nagyobb lesz. Ennek eredménye az elszigetelt szisztolés magas vérnyomás (az életkorral összefüggő magas vérnyomás leggyakoribb formája).
Különösen a magasabb értékű szisztolés vérnyomás veszélyezteti az ereket. Mivel ezek idős korban rugalmatlanná és fogékonyabbá válnak, az a ütés or szívroham jelentősen megnő. Miokardiális infarktus során (okklúzió egy vagy több koszorúerek/ ágak), a vérnyomás értéke megváltozhat, vagy egyes esetekben nem feltűnő marad.
Attól függően, hogy a szívroham megnyilvánul, a vérnyomás is másképp reagálhat. Néma szívinfarktus (főleg cukorbetegség mellitusos betegek egymást követő polyneuropathia) tünetek nélkül is előfordulhat, és a vérnyomás emelkedése valószínűtlennek tűnik. Másrészt szívdobogás, szorongás és izzadás fordulhat elő a szimpatikus aktiváció miatt.
Fájdalom sugárzik a szegycsont, váll, nyak és az epigastrium is jellemző. Ez nagyon valószínűvé teszi a vérnyomás emelkedését. Normális esetben az étkezés nem okozhat nagy ingadozásokat vérnyomásértékek.
Különböző betegségek azonban ezt okozhatják. A patológiás állapotok a hasnyálmirigytöbbek között gyors emelkedést okozhat vérnyomásértékek. A gyomor-bélrendszeri fekélyek emelhetik a vérnyomás emelkedését az epigastrium fájdalmas megnyilvánulása miatt.
