Hogyan néz ki a reggeli a Logi módszerrel?
Ha fogyni akarsz azzal a Logi módszer, reggelivel kell kezdeni. A módszernek számos receptje van, amelyek gyorsan elkészíthetők és egyszerű összetevőket tartalmaznak. Ideális reggeli 25 gramm zabpehelyből, finomra vágott banánból, 200 ml tejből és 2 teáskanálnyi méz egy tálba keverve.
Legjobb esetben adjon hozzá egy teáskanál lenmagolajat. További ízletes, egészséges reggeli ötletek a quinoa zabkása fahéjjal és vaníliával, chia puding, dió-rozmaring joghurtos vagy túrós tekercs. A Logi módszer az étel elkészítésének különféle módjait kínálja, így mindenféle ízt kipróbálhat.
Hogyan néz ki egy ebéd a Logi módszerrel?
A Logi módszer könnyű ebéddel folytatódik, amelyet vegetáriánusan vagy vegánul is elkészíthetünk. A Logi módszernek megfelelő jó vegetáriánus étel egy vegetáriánus padlizsán rakott. Harissa kell hozzá, fenyő dió, egy tojás, egy doboz paradicsom darabokban, fél hagyma, egy szegfűszeg fokhagyma, 35 gramm fete és fél padlizsán.
Sütjük meg a padlizsánt, készítsük el a fokhagyma és a hagyma szószt, adjuk hozzá a paradicsomot és a harissát, és hagyjuk forralni. Az egészet rakott edénybe tesszük, a tojást összekeverjük a fetával és rátesszük a rakottra. A recept könnyen követhető és körülbelül fél órát vesz igénybe. Sokféle recept is létezik, amelyek sok zöldséget és értékes tápanyagot tartalmaznak. Alacsony kalória de ugyanakkor jóllakó és felpörgeti az anyagcserét.
Hogyan néz ki egy vacsora a Logi módszerrel?
A Logi-vel diéta este nem kell éhesnek lennie, minden ételnek tele és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Este lehetőség van pulykamell csíkok elkészítésére a tavaszi zöldségeken. Zeller, sárgarépa, újhagyma és szegfűszeg fokhagyma nyújtsa a zöldségeket, egy darab pulykamell fehérjét, a mogyoróolaj és a szójaszósz szószja ízletesé teszi az ételt. Ha vacsorához szeret kenyeret enni, akkor nagy teljes kiőrlésű kenyeret kell használni. A Logi módszer szerint elkészítheti saját paprikás kvarkját kenésként, és értékes tápanyagokat hozhat az asztalra alacsony zsírtartalmú kvarkkal és friss paprika. A lazac sonka és az avokádó jó alternatíva a kenésre, ugyanakkor egészséges és ízletes.
