Hogyan néz ki a fizioterápiás beavatkozás?
A megrándult kezdeti kezelése boka a PECH szabály. Közvetlenül a rándulás törése után a tevékenység szünetel (P), megszakad, jégcsomaggal (E) vagy hideg, nedves ruhával lehűtjük, borogatással összenyomjuk (C - Compression) és végül a duzzanattal (H) szemben megemeljük. Ennek célja a túlzott duzzanat és vérzés megelőzése, hogy a test elindulhasson sebgyógyulás.
Az első napokban tartó gyulladásos szakaszban a láb főleg megkönnyebbül és lehűl. A testnek egy kis időre van szüksége terhelés nélkül, hogy új szövetrostokat képezzen. nyirok a vízelvezetés stimulálja és támogatja a sebfolyadék elvezetését.
A következő fázisban az újonnan képződött szálakat adaptált mozgási ingerekkel kell igazítani későbbi működésükhöz és progressziójuk irányához. Ultrahang alkalmazások támogatónak bizonyulnak sebgyógyulás, különösen a felszíni ínszövet. elektroterápia támogatására is használható sebgyógyulás és megkönnyebbül fájdalom.
Az érintett és a szomszédos ízületek óvatosan mozgósítják, hogy megakadályozzák a tapadásokat. Stressz nélkül az ízület körül stabilizáló izmok korán felépíthetők statikus gyakorlatok segítségével. Ha a fájdalom már nem a fő hangsúly, egyre aktívabb munkát lehet végezni.
Különösen fontos a mélységérzékenység edzése a megújuló csavarodás megakadályozása érdekében. Egyenleg gyakorlatok és egyenetlen felületek alkalmasak erre. A fizioterápiában többek között vannak terápiás pörgettyűk, rezgőpárnák és rezgőszőnyegek.
A dolgok megnehezítése érdekében a gyakorlatokat egyből lehet elvégezni láb, lábujjhegyen vagy további feladatokkal kombinálva, például dobás és labdafogás. Specifikus izmok és izomcsoportok speciálisan kiképezhetők Theraband. Az egyszerű gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni házi edzésprogramként. A passzív stabilitás hiányát, amely a kapszulából és az ínszalagokból áll, kompenzálni lehet az aktív stabilitással, amelyet erős izmok és ezek inak. Még a sérülés gyógyulása után is különösen a sportolóknak kell folytatniuk az egyensúlyozó edzéseket a védő izomfűző fenntartása és a sérülésektől való védelem érdekében.
