Hipervitaminózis | Vitaminok

túladagolás

Az egyik a hipervitaminózis amikor túlkínálat van vitaminok. Ez csak zsírban oldódó esetben fordulhat elő vitaminok (A, E, D és K). Ez azonban nem érhető el diéta. Csak diétás kiegészítők és a vitaminkészítmények figyelembe vehető. Kiegyensúlyozott és egészséges diéta, hipervitaminózis nem várható.

Vitaminok a bőr számára

Számos vitaminok amelyek befolyásolják a feltétel a bőr. Nincs azonban olyan vitamin, amely kifejezetten csak a bőr megújulását szolgálja. Az A-vitamin (retinol) egy olyan vitamin, amely különösen fontos a látás szempontjából.

Fontos szerepet játszik azonban a bőr sejtmegújulásában is. A csökkent látás mellett az A-vitamin hiánya száraz, pelyhes bőrt eredményezhet. Az A-vitamin elsősorban olyan élelmiszerekben található meg, mint a tej és tejtermékek, valamint a hal.

Az A-vitamin megtalálható a vörös és narancs zöldségekben is. Ez megmagyarázza azt a valóságot, hogy a sárgarépa rendszeres bevitele jó látást ígér. A B-vitamin egy komplex, amely több vitaminból áll.

Ide tartoznak a B1-vitamin (tiamin), a B2-vitamin (riboflavin), a B3-vitamin (niacin), a B5-vitamin (pantoténsav), a B6-vitamin (piridoxin), a B7-vitamin (biotin), a B11-vitamin (folsav) és a B12-vitamin (kobalamin). Biotin, folsav és a niacin különösen fontos a bőr számára. A hiány törékeny, száraz bőrhöz vezet haj és a törékeny körmök.

A B-vitamin komplex biztosítja a bőr sejtmegújítását, hidratálását és kisimítását. Ez a három vitamin főleg a húsban, a halban, máj, élesztő, tojássárgája, dió és karfiol. A C-vitamin (aszkorbinsav) erősíti a kötőszöveti.

Főleg gyümölcsben található. Itt meg kell említeni a citrusféléket, de a bogyók és szinte minden más gyümölcsfajta is tartalmaz, változó mennyiségben. Az E-vitamin (tokoferol) szintén szerepet játszik a bőr sejtmegújulásában. Többek között növényi olajokban és diófélékben van jelen.

Ajánlott vitaminok terhes nőknek

Terhesség egyike azon kevés helyzeteknek, amikor ajánlott a vitaminok további bevitele tabletta formájában. A legfontosabb vitamin az folsav (B11-vitamin). Legjobb esetben a terhesség.

A folsav hiánya újszülöttek idegcsőhibáihoz vezethet. Ez fejlődési rendellenességekhez vagy vetélésekhez vezethet. A folsav főleg a friss zöldségekben található meg.

Alatt terhességazonban további folsav tablettákat kell bevenni. Az összes többi vitamint általában elegendő mennyiségben, kiegyensúlyozottan veszik be diéta. Annak érdekében, hogy elkerüljék D-vitamin fontos, rendszeres friss levegő és napsütés. A terhes nőknek vagy a teherbe esni szándékozó nőknek azonban beszélniük kell nőgyógyászukkal, hogy megtudják-e más vitaminpótló termékek.