Hiperkoleszterinémia: Megelőzés

Megelőzni hypercholesterinaemia val vel LDL magasság, figyelmet kell fordítani az egyén csökkentésére kockázati tényezők.

Viselkedési kockázati tényezők

  • Diéta
    • Krónikus túlevés
      • Magas kalóriabevitel
      • Nagy mennyiségű telített zsírsavak szintén koleszterin és ford zsírsavak (10-20 g transz-zsírsav / nap; pl. Pékáruk, chips, gyorséttermek, könnyűételek, sült ételek, például hasábburgonya, reggeli gabonapelyhek hozzáadott zsírral, snackek, cukrászda, száraz levesek)
      • Magas cukorfogyasztás
    • Túl alacsony az egyszeresen telítetlen zsírsavak aránya
    • Túl alacsony a többszörösen telítetlen zsírsavak aránya
    • Diéta alacsony rosttartalmú
    • Mikroelem-hiány (létfontosságú anyagok) - lásd: Megelőzés mikrotápanyagokkal.
  • Örömteli ételfogyasztás
    • Alkohol (nő:> 20 g / nap; férfi> 30 g / nap).
    • Dohány (dohányzás)
  • A fizikai aktivitás
    • Fizikai inaktivitás
  • Pszicho-szociális helyzet
    • Alvásmegvonás
    • feszültség
  • Túlsúly (BMI ≥ 25; elhízottság)? - A DYSIS (Dyslipidemia International Study) több mint 50,000 30 beteget vizsgált XNUMX országban. A szerzők nem találtak összefüggést testtömeg-index (BMI) és LDL koleszterin.

Környezetszennyezés - mérgezések (mérgezések).

Megelőzési tényezők (védő tényezők)

  • Dió: 43 g naponta javította a lipid anyagcserét és csökkentette LDL koleszterin körülbelül 5% -kal.