Helyzetfüggő mohó étvágy
A diéták korlátozzák a diéta a testsúly csökkentése érdekében. A különböző étrendek különböző koncentrációban adják a makrotápanyagokat (szénhidrátok, fehérjék, zsírok). Annak érdekében, hogy a diéta hogy sikeres legyen és fogyáshoz vezessen, az energiaellátás szigorúan korlátozott.
Ez azt jelenti, hogy a legtöbb diéta esetében kevésbé kalória étellel felszívódnak, mint a diéta. Az energia egyensúly a test kiegyensúlyozatlan, több energiát fogyaszt, mint amennyit ellát. Ezt a hatást a diéták során használják arra, hogy a test lebontsa a test sajátjait zsírszövet és energiaszolgáltatóként használja.
A szervezetnek gyakran hiányzik a tápanyag a diéta során. A tápanyagok hiánya mohó éhség.A szervezet szeretné jelezni vele, hogy hiányzik a létfontosságú tápanyagok. Sok étrendhez alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend társul.
Ezért gyakran ébred az étvágy az édes vagy zsíros ételek iránt. Az édes sóvárgás különösen gyakori, és gyakran társul hozzájuk vér cukorszint. Ha a vér a cukorszint csökken, éhesek leszünk.
Minél gyorsabb a vér a cukorszint csökken, annál intenzívebb a mohó éhség válik. A következmény az, hogy a test fel akarja emelni a vércukor ismét szintet. Amikor az vércukor alacsony a testünk, különösen a cukrot (a glükózt) preferálja.
A mohó éhség mert a cukor egyszerű megoldás a testünk számára a vércukor gyorsan szintbe. Ez annak köszönhető, hogy sokan szénhidrátok a testben különösen gyorsan lebomlanak és a vérbe kerülnek, ahol ismét normalizálják a vércukorszintet. Különösen az étkezések és a diéták közötti hosszabb szünetekben a vércukorszint gyorsan csökken, és fergeteges étvágy alakul ki az édességek iránt.
A sóvárgási rohamok a terhes nők körülbelül 85% -ában fordulnak elő. Ismeretes, hogy néhány nő közben terhesség új vágyakozással és idegenkedéssel élnek az élelmiszerek iránt, amelyeket általában nem tudnának magukról. Alatt terhesség, abszurd vágy lehet uborka vagy rollmop dió nugát krém iránt.
A mohó éhség oka a terhesség a hormonális változások és a vércukorszint ingadozása. Hasonló az értelméhez íz és a szag, a hormon egyensúly terhesség alatt bekövetkező változások, amelyek az anyagcserét is befolyásolják. A fiziológiai változások mellett hormonok, terhességi hormonok szabadon engedik.
A hormon béta-hCG (emberi koriongonadotropin) állítólag felelős a terhesség alatti abszurd vágyakozásért. Ezeknek a változásoknak az eredményeként a terhes nőknél gyakran fordulnak elő ravasz étvágyrohamok, amelyek általában újra eltűnnek. Alatt menstruáció, sok nő súlyos vágyakozásra panaszkodik.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy hormonváltozások lépnek fel. Az ösztrogén és progeszteron a vérben esik, de a boldogság hormon szerotonin a napok kezdete előtt is csökken. Ez feltétel napokkal azelőtt beáll menstruáció.
A szervezet a hiányos éhség rohamaival próbálja kompenzálni ezt a hiányt. Az olyan édességek, mint a csokoládé, elősegítik a triptofán felszívódását agy. A triptofán végül a boldogsághormont alkotja szerotonin, ezért is mondják, hogy a csokoládé boldoggá tesz.
Alatt a menopauza ingadozások és változások vannak a hormonban egyensúly a nő. Az ösztrogénszint csökken, és a hormoningadozások befolyásolják a zsíreloszlást és a vérértékeket. A 30-as évek közepétől anyagcserénk már kezd kevesebb energiát égetni és közben a menopauza a bazális anyagcsere sebessége tovább csökken.
Kevésbé kalória megégnek. Ezért szenved sok nő mohó étvágyrohamoktól és a súlyingadozásoktól a menopauza. A tomboló étvágy megelőzése érdekében fontos egészséges ételeket fogyasztani és rendszeresen sportolni.
Az úgynevezett „éjszakai étkezési szindrómában” (NES) éjszaka hirtelen, gyötrelmes éhes éhség jelenik meg. Ez olyan erős lehet, hogy felébreszti az alvásból. Az éjszakai mohó étvágyrohamban szenvedők többségének zavart étkezési ritmusa van.
Az érintettek gyakran túl keveset esznek a nap folyamán, és megpróbálják szabályozni az étkezésüket. Ez könnyen tápanyaghiányhoz vezethet, amely fergeteges éhségrohamok formájában nyilvánul meg. Aki éjjel felébred és túlságosan iszonyatos étvágya van ahhoz, hogy snack nélkül aludjon el, annak sürgősen meg kell változtatnia étkezési szokásait.
Körülbelül 5 kiegyensúlyozott ételt kell megennie naponta, és ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Minden étkezésnek tartalmaznia kell gyümölcsöt vagy zöldséget, némi fehérjét és nem túl sokat szénhidrátok este pedig kerülni kell a szénhidrátokat. Segíthet elkerülni a zsíros, magas kalóriatartalmú ételeket otthon, például a csokoládét vagy a chipset.
Annak érdekében, hogy ne merüljön fel benned az ötlet, hogy éjjel gyorsan beszerezd és elfogyasszd őket. Azoknak, akik éhségtől ébredve ébrednek és kelnek, meg kell tanulniuk csökkenti a stresszt este. Kerülni kell az esti vitákat, valamint a brutális filmeket és a munkahelyi stresszt.
Segíthet a kipróbálásban kikapcsolódás technikák, mint például jóga or autogén tréning. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, és nem éhezik, megelőzheti a mohó étvágyat. Az esti stresszmentes környezet segít a mély elalvásban is.
A sóvárgás jelzi, hogy a szervezetben hiányzik a tápanyag. Gyakran hiányoznak a makrotápanyagok, például a kopasz hidrátok vagy zsírok, és csökken a vércukorszint. Mikro tápanyagok, mint pl. vitaminok felelős lehet a tomboló étvágyért is. Mámorító étvágy máj, vaj, szardínia, chips vagy burgonya chips jelezheti a mikroelemhiányt.
Hiánya lehet nátrium, D-vitamin, B1-vitamin vagy B6-vitamin. Ha ilyen hiány van, akkor fergeteges éhségrohamok és egyéb hiánytünetek, például izom görcsök or fejfájás előfordulhat. Ha mámorító étvágya van a dió, a teljes kiőrlésű termékek és a paradicsom iránt, hasznos lehet a cink, a C-vitamin és a B6-vitamin nyomelemek bevitele.
A banán vagy bogyó utáni vágy a hiány hiánytünete lehet magnézium, kálium, C-vitamin és egyéb vitaminok. A mohó étvágy tehát mindenképpen a hiánytünet jele lehet. Ezt a tünetet gyakran más panaszok kísérik (tipikus hiánytünetek, mint pl fáradtság, fejfájásstb.). A tápanyaghiányról itt tudhat meg többet:
- Vashiány
- Cinkhiány
- kálium-hiány
- Vitaminhiány
