Több mint hatmillió német síelőt és snowboardost vonzanak a havas lejtők és télen futnak. De sok snowboard ereszkedés a völgyállomás helyett a kórházban végződik. Ezért érdemes korán - lehetőleg ősszel - kezdeni a felkészülést a következő snowboard szezonra. Itt tájékozódhat arról, hogy kik vannak különösen veszélyeztetve, és hogyan kell óvintézkedéseket tenni. Egyszerű nevezővé redukálható: Ha nem vagy egészséges, nem szabad snowboardozni.
A snowboardozáshoz fizikai erőnlét szükséges
Még a hideg or influenza az 1,800 méteres vagy annál magasabb lejtőkön bajba kerülhetnek olyan snowboardosok, akik nem akklimatizálódtak. Kezelt emberek antibiotikumok szintén óvatossággal járjon el és alaposan tanulmányozza a csomag behelyezés. Egyes készítmények növelik a fényérzékenységet, és az eredmény fájdalmas lehet leégés snowboardozás után.
Vashiány snowboardosokat is el tud küldeni a lejtőkön. Ennek oka, hogy a sportolók és a nők gyakran megnövekedtek vasaló olyan követelmény, amelyet egyedül étellel nem lehet kompenzálni. A gyakran észrevétlen oka vashiány nőknél a havi veszteség vér. A sportolóknak viszont sok kell vasaló saját vér szállítani oxigén izmaikhoz.
Azok, akik nem tudják kielégíteni az igényeiket étellel, mérlegeljék a vasaló kiegészítés hogy azt is tartalmazza vitamin C vagy vegye be egy italt tartalmazó itallal együtt C-vitamin. Ez javítja a abszorpció vasból és ugyanakkor támogatja az izmokat. Ez javítja a vasat abszorpció és egyúttal támogatja a immunrendszer tél elleni harcában csíra.
Építsen fitneszet már ősztől
A snowboardosoknak már edzeniük kellene alkalmasság és izom erő ősszel - például által kocogás, kerékpározás vagy klasszikus sí torna.
Fontos: Ne szálljon fel azonnal a deszkára, miután megérkezett a snowboard területére. Az akklimatizáció elengedhetetlen a test számára, hogy hirtelen sántikáljon a snowboardozás közben. Még a vakáció második napján sem szabad túl magasra merészkednie. Mert még egészséges emberek számára is veszélyes lehet 3,000 méteren, mert a szív és a keringés először meg kell szoknia a híg levegőt.
Védelem a hideg ellen
A mínusz 20 Celsius-foktól kezdve különösen meg kell védenie magát fagyás. Zsíros kenőcsök hogy megvédje a bőr, esetleg neoprén arcmaszk, valamint a snowboard kesztyű alatti selyemkesztyű segíthet itt.
És természetesen a következők érvényesek elvileg: Alkohol éppoly kevés köze van a snowboardozáshoz, mint a közúti forgalomhoz. Alkohol tágítja a vér hajók és ezáltal a test gyorsabban lehűl, de mindenekelőtt a snowboardozás során gyakran a bukások és balesetek oka: Még a kissé részeg emberek is hajlamosak a szokásosnál gyorsabban haladni, és lebecsülik a veszélyeket. Ezért: hódeszkázás közben tartsa magát távol az alkoholtól!
