Bevezetés A testzsír mennyisége számos tényezőtől függ, mint például az életkor, a nem és az alkat. A normálnak meghatározott testzsírszázalék 8-20% között van a fiatal és egészséges férfiaknál, körülbelül 40 éves korig. A nőknek viszont nagyobb a testrésze… Alacsonyabb testzsír százalék
Hogyan csökkenthetem a testzsír százalékomat? A terápia alappilléreinek, amelyek célja a testzsírszázalék tartós csökkentése, viselkedés-, testmozgás- és táplálkozási terápia keverékén kell alapulniuk. Itt számos praktikus és értékes tipp található mindhárom tartományban. A viselkedésterápia kategóriában ez vonatkozik… Hogyan csökkenthetem a testzsír százalékot? | Alacsonyabb testzsír százalék
Sixpack A férfi has ideális képének tekintik. A hatos csomagról beszélünk, amelyet köznyelven „mosólapos gyomornak” neveznek. Kis zsírszöveten és jól fejlett izomzaton keresztül az úgynevezett Musculus rectus abdominis hat domborulata jelenhet meg, amelyet angolul „hatcsomagnak” neveznek. Az izom megjelenése… Sixpack | Alacsonyabb testzsír százalék
Kocogás A kocogás az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy tartósan fokozzuk a zsírégetést, és növeljük az energiaforgalmat és a kalóriafogyasztást. A rendszeres kocogással a test izmokat épít és ezáltal fokozza az energia -anyagcserét. A több izom hatékonyabb zsírégetést tesz lehetővé. Mivel a kocogás sok izmot érint, ez egy jó módszer… Kocogás | Zsírégetés
Minden ember célja, hogy mindig elegendő zsírt égessen el, hogy megakadályozza a zsírpárnák növekedését a testen. A zsírégetés minden olyan kémiai reakciót jelent a szervezetben, amely a zsír és zsírsavainak felszívódásához, feldarabolásához, feldolgozásához és kiválasztásához kapcsolódik. Azért, hogy … Zsírégetés
A Pulse One gyakran hall optimális zsírégető impulzusról. De ezt a jelenséget nem lehet olyan pontosan megmagyarázni, mint a fenti példában. A népszerű sportágakban például ez a bizonyos zsírégető impulzus nem létezik. Ha fogyni szeretne, nem feltétlenül fontos, hogy melyik pulzus mellett válassza a terhelést, de… Pulzus | Zsírégetés
Bevezetés A jojó-hatás mindig a fogyáshoz és a diétához kapcsolódik, és kulcsszerepet játszik a célzott zsírégetésben. Gyakran az emberek panaszkodnak, hogy diéta után a leadott kilók ismét gyorsabbak, mint a fogyókúrával. Még rosszabb, hogy nemcsak az elveszett kilókat pótolják, hanem néha néhányat… A jo-jo effektus
Hogyan előzheted meg a böjt utáni jojó hatást? Tanulmányok kimutatták, hogy a jojó hatást a letörés utáni célzott fizikai aktivitás ellensúlyozhatja. Az elért súly elfogadásának hosszú távú megőrzése mellett fontos a táplálkozás és a szokások átalakítása. Amellett, hogy a test a letörés után gyakran többet igényel… Hogyan lehet megakadályozni a jó-jo hatást a koplalás után? | A jo-jo effektus
Mi az állóképességi sport? Az állóképességi sport olyan sport, amelyben edzik a szervezet azon képességét, hogy ellenálljon bizonyos stressz -ingereknek. Ezek tartós stressz-ingerek. Az állóképességi sportban a test ellenállását idővel edzik. Az állóképességi sportokban a fő cél a szív- és érrendszeri aktivitás javítása, a vérkeringés optimalizálása a… Kitartó sportok
Mit kell figyelembe vennem, ha fogyni szeretnék az állóképességi sportok révén? Alapvetően az állóképességi edzés jó kalóriaégető. Az ember hosszabb ideig mozog, és fokozza az anyagcserét. Azonban szem előtt kell tartania, hogy az állóképességi sport nem feltétlenül vezet az izomtömeg növekedéséhez. Azonban, … Mit kell figyelembe vennem, ha állóképességgel szeretnék fogyni? | Kitartó sportok
Hogyan végezhet állóképességi sportokat anélkül, hogy megerőltetné a lábát? Az állóképességi sportok klasszikus képe a futás vagy a kerékpározás, de sokféleképpen is lehet állóképességi sportokat végezni anélkül, hogy megterhelnénk a lábakat. Például vannak kézi ergométerek, amelyeket asztalra lehet helyezni, és amelyeket… Hogyan végezhet állóképességi sportokat anélkül, hogy megerőltetné a lábát? | Kitartó sportok
Hasznosak -e az étrend -kiegészítők az állóképességi sportokban? Elvileg a kiegyensúlyozott étrend általában elegendő a normál sporttevékenységhez. Erős megerőltetés esetén az étrend -kiegészítők hasznosak lehetnek az energiamérleg támogatására. A szénhidrátokat tartalmazó készítmények a legalkalmasabbak az állóképességi sportokhoz. A hosszú láncú szénhidrátok biztosítják a hosszú távú energiaellátást, a rövid láncúak pedig… Az étrend-kiegészítők hasznosak az állóképességi sportokban? | Kitartó sportok