Hatékony gyakorlatok a könyök bursitisére

Burzitiszt gyakran egyoldalú tevékenységek vagy ismétlődő mozgások okozzák, például amikor pénztáros a pénztárnál. Izom-egyensúlyhiány vagy a rossz testtartás is okozhat nyáktömlőgyulladás könyökét, mivel a váll állandó emelése megnöveli az egész váll tónusát.nyak terület, a kar területe és a könyök terhelése. Megfelelő terápiát kell találni a nyáktömlőgyulladás attól, hogy krónikussá váljon.

Gyakorlatok a könyök bursitisére

A bursitisnél a legfontosabb a megfeszült izmok felrobbantása. Az excentrikus izomedzést az izomkötések krónikus gyulladásának esetén kell elvégezni, amely a bursitis okává válhat. Ebben az esetben a beteg karja kényelmes helyzetben van, és a kezét túlnyúlásban tartják.

Könnyű súlyzót vagy kulacsot kap a kezébe, és aktívan felhúzza a kezét, és nagyon lassan engedi a kezét semleges helyzetbe. A lassú felszabadulás különösen fontos az izom számára, mert a rostok lassan széthúzódnak. A teljes kar mozgósításához a funkcionális mozgáselméletből származó ellensúlyozó mozgósítás is megfelelő.

Itt a beteg könyökét hátrafelé mozgatja a test mellett. A könyököt kifelé helyezzük, a tenyerét pedig felfelé fordítjuk. Ezután a beteg kinyújtja a karját, és a kezét előre és a csukló kifeszített.

Ismételje meg ezt a mozgássorozatot többször. Fontos, hogy a vállak legyenek lenyomva. Fontos a vállak mozgósítása is.

Mivel a váll hangjanyak az izmok általában megnövekszenek, és továbbra is az egész karon nyúlnak, a vállát meg kell lazítani. A beteg váll-körözéssel ezt maga is elérheti. Továbbá, nyújtás a Trapéz izom a kéz lenyomásával és a fej oldalt az ellenkező oldal felé segít minimalizálni a tónust. További gyakorlatok megtalálhatók itt:

  • Gyakorlatok könyökfájásra
  • Gyakorlatok könyök arthrosisra
  • Gyakorlatok szakadt szalagoknál a könyöknél