Álmatlanság széles körben elterjedt a társadalomban. Ezek az elalvás problémái, amelyek miatt az ember több mint fél órát vesz igénybe elaludni. Ennek eredményeként a következő napon az illető könnyen ingerlékeny és nyugtalan lesz.
Az érintett személyek teljesítménye általában gyengébb, kevésbé ellenálló és gyorsabb a stressz. Az elalvás nehézségei esetén az éjszakai alvás további nehézségei gyakrabban jelentkeznek. Az alváshigiéné nagyon fontos a kezelés szempontjából. Biztosítani kell a körülbelül nyolc órás rendszeres alvást. Különböző háztartási szerek is hasznosak lehetnek alvászavarok esetén.
Ezeket a háztartási jogorvoslatokat használják
A következő háztartási gyógymódok hasznosak lehetnek azoknak az embereknek, akiknek nehézségeik vannak az elalvással:
- Komló és valerian
- Levendula
- Meleg lábfürdő
- Meleg tej
- Relaxációs gyakorlatok
Alkalmazás Komló és a macskagyökér általában lefekvés előtt részegek, mint teát. Erre a célra egy-négy arányú keverék alkalmas. Macskagyökér gyökér teaként vásárolható meg.
A gyógyszertárban néha kész vegyes készítményeket is vásárolhat. Hatás Komló a testben természetesen termelődő anyaghoz hasonló hatással bírnak, az ún melatonin, amely szabályozza az alvási ritmust. Macskagyökér támogató nyugtató hatása van a testre.
Mit kell figyelembe venni? Komló csak valeriannal együtt szabad használni, mivel az alvási rendellenességekre gyakorolt egyetlen hatás megkérdőjelezhető. Mely betegségek esetén segít a háztartási szer?
A valeriant és a komlót szorongásos állapotokra is használják. Használat Különböző módon lehet levendula ellen lehet használni álmatlanság. Az egyik lehetőség az, hogy a virágokat teába öntjük.
Alternatív megoldásként egy esti fürdő levendula virágot lehet venni. Hatás A levendula A virág számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek általában nyugtató és relaxáló hatást gyakorolnak a testre. Mit kell figyelembe venni?
A levendulateát legalább tíz percig pihentetni kell inni. Mely betegségek esetén segít a háztartási szer? A levendula segíthet a gyomor-bél traktus rendellenességeiben is.
Használati utasítás A meleg lábfürdőt lefekvés előtt 20-30 percig lehet használni minden este. Erre a célra a lábakat fokozatosan leöntik forró vízzel egy kádban. Hatás A meleg víz növeli a vér keringés az egész testben, mivel a hő tágító hatással van a hajók.
Mit kell figyelembe vennie? A hőmérséklet kiválasztásakor ügyelnie kell a lehetséges lehetőségekre fájdalom. Javasoljuk, hogy 30 ° C-on kezdje és fokozatosan emelje a hőmérsékletet.
Mely betegségek esetén segít a háztartási szer? Túrós szappan hozzáadásával a lábfürdő segíthet például a köröm gyulladásában. Használat Lefekvés előtt sok ember álmatlanság igyon egy pohár meleg tejet.
A legjobb, ha a tejet egy edényben melegítjük, de nem szabad forralni. Hatás A tej aktív összetevője az ún melatonin, amely szabályozza az alvási ritmust a testben. Mit kell tudnia?
A íz, méz vagy fahéjat adhatunk a meleg tejhez. Mely betegségek esetén segít a háztartási szer? Meleg tej együtt méz például torokfájás esetén is segíthet.
Alkalmazás estére kikapcsolódás gyakorlatok különböző lehetőségek közül választhat. Például, jóga gyakorlatok, valamint autogén tréning vagy akár progresszív izom kikapcsolódás hasznos lehet. Hatás Különböző kikapcsolódás technikák segítenek ellazulni görcsök az izmokban.
Ez segíthet a megkönnyebbülésben nyak görcsökpéldául, amelyek megakadályozzák, hogy sok ember elaludjon este. Mit kell figyelembe venni? Mivel nagyon fontos a relaxációs gyakorlatok helyes elvégzése, tájékoztatnia kell a helyes végrehajtásról. Mely betegségek esetén segít a háztartási szer? A relaxációs gyakorlatok súlyos stressz vagy belső nyugtalanság esetén is segíthetnek.
