Gyomorbarát karácsony

Advent és karácsonykor - főleg az ünnepekkor - nagyon megvisszük a gyomrunkat. A sütik mennyiségével, forralt bor, stollen, domino és sült liba, amelyeket minden évben megeszünk decemberben, nem csoda, hogy a gyomrunk végül visszavág: puffadás, puffadás és a gyomorégés kiterjedt lakoma tipikus következményei közé tartoznak. Eláruljuk, hogyan lehet túlélni a karácsonyi szezont anélkül gyomor és mi segít, ha túlzásba viszi.

Nincs ünnep karácsony nélkül

A pazar ünnep sokak számára a karácsonyt illeti, éppúgy, mint a karácsonyfa alatti ajándékokat. Van például sült liba burgonyagombóccal és piros káposzta desszertnek pedig továbbra is a tiramisu nagy része. A tényleges étkezés után sütik, dominók és mindenféle egyéb édesség várja a vendégeket. És mindez nagy mennyiségben elérhető. Röviden: A karácsonyi ételek általában túl zsírosak, túl édesek és mindenekelőtt túl sokak. Nem csoda, hogy a gyomor lázadók. Néhány egyszerű trükkel azonban gyomorproblémák nélkül átvészelheti az ünnepeket - ez nagyon egyszerű:

Megengedett:

  • Könnyű levesek és saláták előételként.
  • Használjon alacsony zsírtartalmú húst vagy halat
  • Egyél tudatosan - így kisebb adagokat is élvezhetsz

Csak mértékkel engedélyezett:

  • Zsíros ételek, például libasült
  • Nagyon édes ételek, például süti vagy stollen

Kísértések a karácsonyi vásáron

Nemcsak karácsonykor, hanem az azt megelőző hetekben is gyomor sokat kell átélnie. Mert a karácsonyi vásáron könnyű csábítani: itt minden sarkon finom finomságok várnak ránk - de sajnos ezek általában bármi más, csak jól tolerálhatók. Természetesen megengedett, hogy kipróbálja őket, de ha a gyomrát bratwursttal, hasábburgonyával, sült mandula és a kreppeket ugyanakkor az étel savanyúvá válhat. Tehát ne vigyük túlzásba a gyomrunk érdekében! Vagy legalább vegyen igénybe valami gyomorbarát alternatívát, például forró gesztenyét, sült almát vagy sült gombát (tejszínes szósz nélkül).

Megtalálni az egyensúlyt

Általánosságban elmondható, hogy nincs semmi baj abban, hogy adventi és karácsonykor egyszer-egyszer nagyobb ünnepnek indulunk. De gyakran nem egy ünnep, hanem egy igazi étel marad maraton zajlik le, ami a gyomrot a határai közé hozza. Annak érdekében, hogy a gyomrod ne adja ki, időnként meg kell adni egy kis szünetet. Ha például ebédnél túlzásba esett, hagyja, hogy a vacsora egy kicsit kisebb legyen, vagy teljesen nélkülözze. Alternatív megoldásként másnap tudatosan csak olyan ételeket választhat, amelyek nem terhelik túlságosan a gyomrot: készítsen magának levest, salátát, vagy fogyasszon könnyű halételeket rizzsel. Fontos az is, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasszon - lehetőleg napi két és három liter között. Használjon ásványi anyagot víz vagy cukrozatlan gyógyteák. A testmozgás a karácsonyi szezonban is segíti a gyomor pihentetését: A karácsonyi vásár után csak tegyen egy rövid sétát a városban, vagy hétvégén menjen egy kicsit tovább a szabadba.

Amikor a gyomor morog

Minden jó szándék ellenére a karácsonyi ünnepeken gyorsan megtörténhet, hogy a gyomor egyszer problémákat okoz. És gyomorégés, puffadás és Co. gyorsan elronthatja karácsony örömünket. De ne aggódjon: néhány egyszerű otthoni gyógymóddal a tünetek általában gyorsan kézben tarthatók. Olvassa el itt, mi segít ellene gyomorégés, puffadás, puffadás és a gyomorfájdalom.

4 tipp a gyomorégés ellen

Ezek a tippek segítenek a gyomorégés ellen:

  1. Kerülje a fűszeres, valamint a nagyon zsíros ételeket. Az alkoholtartalmú italokat is csak mértékkel szabad élveznie.
  2. Vegyen inkább több kis ételt, mint három nagy ételt. Ha a gyomor tele van tele, ez növeli a nyomást és elősegíti a gyomorégés kialakulását.
  3. Tea kamilla, édeskömény or kömény segíthet enyhíteni a gyomorégést.
  4. Ne egyél semmit három órával lefekvés előtt. Akkor a gyomor nagyrészt üres, ha lefekszel, és éjszaka nem jelentkezik gyomorégés.

4 tipp a puffadás ellen

Ha puffadásban szenved, kövesse az alábbi tippeket:

  1. Felfúvódás különösen olyan ételek okozzák, mint pl káposzta or hagyma - ha kétségei vannak, kerülje ezeket az ételeket.
  2. Teák fajtáiban édeskömény, ánizs or kömény megelőzheti vagy enyhítheti a puffadást.
  3. Kerülje a szénsavas italokat - így kevesebb levegő jut be a belekbe. Ügyeljen arra is, hogy nyugodtan fogyasszon, és alaposan rágjon ételt.
  4. A megkönnyebbülés gyakran meleget nyújt, például forrósággal víz üveg, vagy gyógynövényes keserű szerek, mint pl tárnics gyökér, századi or angyalgyökér.

3 tipp a puffadás ellen

Ezek a tippek segítenek a puffadás ellenőrzésében:

  1. Megelőzheti a puffadást néhány keverésével köménymag az ételedbe. A fűszer biztosítja, hogy az étel emészthetőbbé váljon.
  2. Egy csésze eszpresszó fokozhatja az emésztést a gazdag étkezés után. Az egyre népszerűbb emésztőrendszerből azonban jobb, ha elhagyja az ujjait: Mert alkohol gátolja zsírégető - így az étel még hosszabb ideig nehezedik a gyomrodban.
  3. Articsóka (vannak olyanok is, mint lé vagy kapszula) gazdag keserű anyagokban, amelyek stimulálják a máj és a epehólyag és ezáltal elősegíti a test gyorsabb felszabadulását a méreganyagoktól.

3 tipp a gyomorfájás ellen

Ha gyomorfájása van, a következő tippek segíthetnek a kellemetlenségek enyhítésében:

  1. Feküdjön a kanapén meleg forrósággal víz üveg vagy egy meleg cseresznye párna és pihenjen.
  2. Meleg borsmenta or kamilla tea segít újra megnyugtatni a gyomorrontást.
  3. Tartózkodjon a dús, zsíros ételektől, de nyúljon levesekhez, salátákhoz vagy zöldségekhez - ez könnyen megy a gyomorra.