Gyakorlatok a váll ütközési szindrómához
A fizioterápiás kezelés során egy sor gyakorlatot alkalmaznak a acromion és enyhíti a zúzott szövetet. Ide tartoznak: 1) az aktív kiegyenesítése a mellkasi gerinc Üljön egyenesen és egyenesen egy székre. Nézz előre és kissé lefelé.
A hátad és a vállad kissé előre görbült. Most tudatosan egyenesítse ki lassan és kontrolláltan a mellkas gerincét. A tekintet előre és a hasizmok feszültek.
2.)
A. Alatti tér növelése acromion Álljon fel egyenesen és egyenesen. Most fogd meg a háta mögött, bal kezeddel kissé a jobb felett csukló és lassan húzza le a jobb karját. Tartsa a feszültséget körülbelül 20 másodpercig.
3 passz. 3.) Az izmok erősítése Támasztja meg a kezét az asztal szélén.
A könyök nincs teljesen átnyomva. Most tegye a lábát távolabb az asztaltól. Képzelje el, hogy fekvőtámaszt akart végezni az asztal szélén.
Most tegye meg, ha lassan leengedi a karjait az asztal felé. Tartsa a felsőtestét és fej egyenes. Tegyen 10 fekvőtámaszt, és ismételje meg az egészet háromszor, rövid szünettel.
4.) A fej of a felkar Álljon háttal az asztal szélének, és támassza meg kezét a váll szélessége körül. A könyök nincs teljesen kinyújtva.
Most lassan engedje le felsőtestét, és hajlítsa meg könyökét kb. 90 ° -kal. Aztán nyomja meg magát onnan újra. Ismételje meg az egész folyamatot 10-szer, és végezzen 3 menetet rövid szünetek között.
A karok teljesen kifeszítettek is maradhatnak. Csak a vállakat vezetik a fülekhez a gravitációnak köszönhetően, és a gomb aktív nyomásával ismét lenyomják őket vállöv.
- Gyakorlatok a forgó mandzsettához
- Váll behúzása - gyakorlatok
- Gyógytorna a rotátor mandzsetta megrepedése után
Izomépítő tréning
A célzott izomépítő edzés nagyban hozzájárulhat a váll kezelésének sikeréhez impingement szindróma. A legtöbb esetben az ízület izomvezetése sérül a vállban impingement szindróma, mivel a vállát körülvevő izmok, például a rotátorköpeny, a deltoid izom és a szomszédos hátizmok gyakran visszahúzódtak a fájdalomkapcsolatos mozgáshiány. Van értelme edzeni az erőt kitartás hetente körülbelül 3-4 alkalommal, kifejezetten a vállat körülvevő izmokat és különösen a rotátorköpeny.
Rövid bemelegítés kb. 10 perc és ezt követően nyújtás a mobilitás javítását szolgáló gyakorlatok a képzés kötelező részét képezik. A kezelő gyógytornász egyént állíthat össze edzésterv a beteggel, amely otthoni gyakorlatokat is tartalmazhat, tovább alkalmasság stúdió berendezés vagy orvosi edzésterápia. Az izomépítő tréning gyorsan látható eredményeket hozhat, különösen a kezelés kezdetén, és segíthet enyhíteni fájdalom.
- Theraband
- Gyógytorna az eszközön
- Mobilizációs gyakorlatok váll
