Gyakorlatok / terápiás üreges láb
A üreges láb gyakorlatilag a lapos láb ellentéte. A láb hosszanti íve itt van felemelve, ami vagy labdát, vagy sarkot eredményez üreges láb, előbbi gyakoribb. A nagy igénybevétel következtében nyomáspontok alakulnak ki, és az a üreges láb, a tyúkszem is gyakran képződik.
Mivel az üreges lábfejet általában gyengén fejlett vagy megbénult lábizomzat okozza, ezt gyakorlatokkal kell megerősíteni. Üljön le egy székre, és tegye az érintettet boka a térdén. Most fordítsa a sarkát kifelé egy kézzel, miközben a elöl másik kezével befelé, mintha törülközőt csavarná ki.
Végezze el a mozgást néhány percig nyugodtan. Álljon két egymásra halmozott párnára. Most emeljen egyet láb le a padlóról, és tartsa meg egyensúly.
20 másodperc múlva cseréljen lábat. Próbáljon a lehető leggyakrabban mezítláb járni, különösen egyenetlen felületeken, mivel ez természetesen erősíti a láb izmait. Ülés közben rögzítse mindkét sarkát a földre.
Próbáljon meg kúszni előre és hátra úgy, hogy karmolja a lábujjait a földbe. A sarok folyamatosan a földön marad. További gyakorlatok a Fizioterápia lábfej rosszullétekről című cikkben találhatók
- Üljön le egy székre, és tegye az érintettet boka a térdén.
Most fordítsa a sarkát kifelé egy kézzel, miközben a elöl másik kezével befelé, mintha törölközőt akarna kicsavartatni. Végezze el a mozgást néhány percig nyugodtan.
- Álljon két egymásra halmozott párnára. Most emeljen egyet láb le a padlóról, és tartsa meg egyensúly. 20 másodperc múlva cseréljen lábat.
- Próbáljon a lehető leggyakrabban mezítláb járni, különösen egyenetlen felületeken, mivel ez természetesen erősíti a láb izmait.
- Üléskor mindkét sarkát a földhöz rögzítik. Próbáljon előre és hátra kúszni a lábujjaival a földbe kaparva. A sarok folyamatosan a földön marad.
