Ünnepély
Különböző gyakorlatok szolgálják a láb izmok és különösen a térdkalács stabilizálása érdekében, amely megakadályozhatja a térdkalácsot íngyulladás. A patelláris műtét után azonban a következő gyakorlatokat is alkalmazzák íngyulladás, vagy konzervatív terápiaként. Az első gyakorlat elsősorban a négyfejű izom, a legerősebb izom comb.
Itt van a beteg
- Félig fekvő helyzet,
- A könyök a padra támaszkodik.
- A gyakorolni kívánt lábat egyenesen kinyújtjuk és
- Súlyozva egy súlyával a boka.
- A másik láb kissé ferde,
- A láb laposan áll a felszínen.
- Most a kifeszített láb lassan kb. 45 °,
- Tartsa ebben a helyzetben kb. 3-6 másodpercig, majd lassan engedje le ismét.
- 3-szor 10 ismétlés mindegyiknél láb általában elegendőek.
Egy másik gyakorlat az oldalirányú fokozás.
Ez az egész erősítését szolgálja comb és jó alternatíva az előző statikus gyakorlathoz. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához szüksége van egy taposóra, amelynek körülbelül 10 cm magasnak kell lennie. Ezen eltérő magasság miatt az egész test ellensúlyként szolgál a következőkben.
Most a sérült lábat lassan kinyújtják a lépcsőn, így a padlón álló lábat felemelik a felszínről. Egy másik gyakorlat a falon ül. Ez a gyakorlat ismét statikus, és edzi a négyfejű izom.
Ezt a gyakorlatot még nehezebbé teheti egy hátsó labda használata. A labda a hát és a fal közé van szorítva. Ezután a páciens lassan gurul lefelé a labdával, amíg a felső és a szög között körülbelül 90 ° -os szöget ér el alsó láb.
A lábnak mindig párhuzamosnak és síknak kell lennie a padlóval. Ezután a beteg újra felegyenesedik. Ismét háromszor 3 ismétlés elegendő.
Ezeket a gyakorlatokat nem szabad túl korán elvégezni egy műtét után. A betegeknek nem szabad túlterhelni magukat, hanem lassan növelniük kell az egyes gyakorlatok ismétlését és időtartamát. A megadott ismétlések tájékozódási célként szolgálnak, és nem szabad őket rögtön a képzés elején kényszeríteni.
- A sérült lábat a lépcsőre helyezzük,
- A másik láb a padlón áll.
- Aztán a térd újra meghajlik,
- A másik láb röviden megérinti a földet.
- Ezután a sérült lábat ismét kinyújtják.
- Háromszor 3 ismétlés elegendő képzési program.
- A beteg háttal a falnak támaszkodik és
- Lassan térdre megy, kb
- 90 ° -os szög comb és a alsó láb elért.
- Ezt a pozíciót körülbelül 30 másodpercig tartják.
- Rövid szünet után 2 ismétlés következik.
