Gyakorlatok osteochondrosisra | Osteochondrosis a nyaki gerincben - segítség a fizioterápiából

Gyakorlatok osteochondrosisra

A mozgósító gyakorlatok különösen fontos szerepet játszanak a csontritkulás intervertebralis. Egyszerűen döntse meg a fej vagy megfordítása segíthet a mobilitás fenntartásában vagy javításában. 1) A fej, a jobb fül egyenes, függőleges helyzetből a jobb váll felé dől, de az áll nem mozog előre vagy hátra.

A fej teljesen egyenes marad, mintha két üvegtábla között lennél, az áll inkább fel van húzva, mint kinyújtva. Most a fej lassan kiegyenesedik oldaláról, majd lassan az ellentétes irányba billen. Fontos, hogy a mozgásokat lassan, ellenőrzött módon, de amennyire lehetséges, anélkül végezzük fájdalom.A gyakorlat a sorban akár 20-szor is elvégezhető.

Szédülés esetén fájdalom vagy egyéb tünetek esetén le kell állítani a gyakorlást, és konzultációt kell kérni az orvossal vagy a terapeutával. 2) A forgatást hasonlóan gyakorolják, és a mozgás fontos iránya is. Függőleges helyzetből először a gerinc nyújtózkodik, a fej hátsó része felfelé húzódik, miközben az áll enyhén kettős áll.

Ezután a fejet a lehető legnagyobb mértékben elforgatják a jobb oldalon, dőlés nélkül, majd a bal oldalon. A mozgást lassan és ellenőrzött módon hajtják végre. Semmilyen körülmények között nem fordulhat elő szédülés vagy egyéb tünetek!

3) Egy másik gyakorlat a csontritkulás a nyaki gerincben a visszahúzási gyakorlat. Itt a nyaki gerinc kiegyenesedik, egy olyan mozgás, amelyet ritkán hajtunk végre kellőképpen a mindennapi életben. Itt is a kiinduló helyzet a függőleges helyzet.

Nyugodt helyzetből az áll szorosan a nyak, létrehozva egy kettős áll, a fejtámla a mennyezet felé nyúlik, a nyaki gerinc pedig egyenes és hosszú lesz. Enyhe húzás érezhető egészen a mellkasi gerinc. A végső helyzetet néhány másodpercig tartják, majd lazítják a pozíciót.

A gyakorlat akár 20-szor is elvégezhető. Számos egyéb gyakorlat létezik, amelyeket egyénileg kell a pácienshez igazítani a terapeutával. További gyakorlatok találhatók a Fizioterápiás gyakorlatok nyaki gerinc cikkben