Gyakorlatok az izomfeszültség ellen impingement szindrómában

Ön a Gyógytorna altémája Impingement szindróma. A téma kezdőlapját a impingement szindróma. Az ortopédiai részt az altémánk alatt találja meg Impingement szindróma. Izomfeszültség a nyak és vállizmok egyoldalú, visszatérő mindennapi foglalkozási stressz miatt lehetségesek vállízület instabilitása.

Terápiás technikák

A funkcionális során masszázs, a feszült izmokat masszírozzuk, miközben a karot derékszögben mozgatjuk az irányukhoz. A funkcionális időtartama és intenzitása masszázs az egyes megállapításoktól függ. Közepes adagolás: minden 2. napon, néhány percenként fájdalom pont A kezelés fájdalmas „jólétet” okozhat. Ennek nem szabad a kezelés után tartania, hanem át kell adnia a fájdalomcsillapítást!

  • Kiváltó pont kezelés
  • Funkcionális masszázs
  • Szalag (lásd fizikoterápia)
  • Izomfeszítés

Kezdeti helyzet a széken ülve, függőleges testtartásban, az érintett kar oldalra terül, amíg a tünetek nem jelennek meg, érintkezzen 3 ujjbeggyel a lapockacsont feletti üregben. elrablási mozgás a nyomás felszabadul Hatás A vállizom ellazulása, fájdalomcsillapítás Kezdeti fekvő helyzetben, párna, 2 teniszlabda vagy sündisznó golyó az izmok fájdalompontjai alatt, a gerinc jobb és bal oldalán Gyakorolja a végrehajtást, a fej lassan jobbra mozog és balra, illetve előre a szegycsont felé, és vissza a nyak felé mozog Hatás Pihenés, fájdalomcsillapítás

Öngyakorlás az izomfeszültség ellen ütközéssel 3

Kiinduló helyzet: A falon állva 2 sündisznógolyó ill tenisz gömbök a jobb és a bal oldalon találhatók a mellkasi gerinc Gyakorlat: lassan térdelve, miközben egyidejűleg a hátat nyomja a gömbökhöz, az izmokat és a fasciákat a gerincvel párhuzamosan masszírozzuk. Hatása: relaxáció, fájdalomcsillapítás

Öngyakorlás az izomfeszültség ellen ütközéssel 4

Kiinduló helyzet: oldalsó helyzetben egy fascia labda, teniszlabda vagy sündisznó gömb van a lapocka alatt a lapocka csont alatt Gyakorlat: lassan előre-hátra gördülve a labdán, a lapocka izmait és a fasciát masszírozzák