A porcsérv a nyaki gerincben gyakran állandó statikus terhelés vagy hirtelen, rángatózó megterhelés okozza. Leginkább a C6 / C7 szakaszra vonatkozik. Fájdalom vagy súlyos izomfeszültség lehet a porckorongsérv első jele.
Ünnepély
A nyaki gerinc sérvkorongjának esetében először is fontos, hogy a pontos mértéket orvos tisztázza. Erre a célra MRI-t és röntgenfelvételt készítenek. Ha a porckorongsérv konzervatív módon kezelhető, a fizioterápia mellett edzésprogramot kell végrehajtani, amelynek olyan mértékben erősítenie kell az izmokat, hogy a korong anyagának további elmozdulása megakadályozható legyen, és a nyaki gerinc stabilizálódjon.
Különösen a rövid nyak az izmokat edzeni kell, mivel közvetlenül a gerinc mellett helyezkednek el, és így stabilizálják azt. Általánosságban meg kell erősíteni a teljes hát felső részét, különösen a rombuszokat, a hátsó nyújtót és a latissimus-t.
- Ezen izmok edzéséhez helyezze magát hanyatt fekvő helyzetbe.
Ezután emelje fel fej az Ön kettős áll és próbálja meg néhány másodpercig tartani, majd tegye le újra. Lassan növelje az időtartamot.
- Ülés közben tegye a kezét az arcához, és állítsa be fej forgásban és felépíteni a feszültséget. A. További forgatása fej a kezét ellene tartva érhető el.
- Herniált lemez a nyaki gerincben
- Gyógytorna csúsztatott lemez
- Fizioterápiás gyakorlatok HWS
- Tartsa függőlegesen az ülést, gyomor és hátfeszültség, húzza a könyöket a test mellett 90 ° -os szögben, és húzza össze a lapockákatevezés). Alternatív megoldásként a gyakorlat állva is elvégezhető egy Thera-szalaggal vagy súlyzókkal.
- Tartsa függőlegesen az ülést, a has és a hát feszességét, nyújtja a karokat felfelé, és húzza le a könyökeket 90 ° -os szögben az oldalain, és húzza össze a lapockákat (lat húzás). Alternatív megoldásként a gyakorlat hajlamos helyzetben is elvégezhető, és egy bár or Theraband.
- Fekvő helyzetben, tartsa a kezét a halántéknál, és emelje felfelé a felsőtestet.
- Gyakorlatok púpos ellen
- Scheuermann-kór
- Fizioterápiás gyakorlatok vissza