"Nyújtás a mellkas izmok ”Dőlsz a sajátoddal alsókar falhoz vagy ajtókerethez. Most fordítsa a felsőtestét az ellenkező irányba alsókar hogy húzást érezzen a hónaljától a mellkas izmok. Tartsa ezt a nyújtást 10 másodpercig, és nyújtsa mindkét oldalát háromszor. Folytassa a következő gyakorlattal
