Gyakorlatok a meglévő facet arthrosis esetén

Az ízület porcogó táplálja és biztosítja a mozgás. Az arc fiziológiai mozgása ízületek megelőzheti az osteoarthritist, vagy ha már megkezdődött, megakadályozhatja annak előrehaladását. Az ágyéki gerinc főleg hajlításban (hajlítás) és meghosszabbításban (meghosszabbítás) mozgatható.

De a gerinc forgása és oldalirányú dőlése (laterális hajlítása) is a napi mozgásminták része. Mindezeket a mozgásokat figyelembe kell venni a mobilitási tréning során. A gyakorlatoknak könnyűnek és fájdalommentesnek kell lenniük. A legjobb, ha elveszíti a testsúlyát annak érdekében, hogy ne nyomja össze az arcot ízületek és így stressznek teszik ki őket. Erre alkalmasak a fekvő vagy ülő helyzetben végzett gyakorlatok.

7 egyszerű utánzási gyakorlat

1. gyakorlat - „Az ágyéki gerinc önmozgása” 2. gyakorlat - „Az ágyéki gerinc medence dőlése” 1. gyakorlat - „A BWS kiegyenesítése” 2. gyakorlat - „BWS golflengés” 1. gyakorlat - „A nyaki gerinc forgatása”2. gyakorlat -„ A nyaki gerinc oldalsó lejtése ”3. gyakorlat -„ A nyaki gerinc meghajlítása és Nyújtás „1. gyakorlat Például fekvő helyzetből, egy láb felváltva tolható le a testtől, és ismét felfelé húzható. A térdeknek mozdulatlannak és mozdulatlannak kell lenniük. A mozgás az ágyéki gerincből származik, kiáll medencecsontok mozogjon egy síkban lefelé és felfelé.

Az ágyéki gerinc oldalirányú hajlítása mobilizálódik. 2. gyakorlat Az üléstől a medence előre és hátra dönthető, a felső test stabil marad az űrben, a medencecsontok nézz le egyszer előre, majd egyenesíts felfelé. A medencét az ischialis tuberozitásokra gördítjük, hogy mozgásba hozzuk az ágyéki gerinc hajlítását és meghosszabbítását.

További jó gyakorlatok az arculat enyhítésére ízületek a „Gyakorlatok egy üreges hát ellen”Az ágyéki gerinc fiziológiai testtartása elengedhetetlen az osteoarthritis kialakulásának vagy előrehaladásának megakadályozásához. A sokat ülő betegek csípőhajlító kontraktúrában szenvedhetnek - a csípő meghosszabbítása korlátozott. Ez érinti az ágyéki gerincet.

A csípő mozgékonyságára vonatkozó gyakorlatok ezért a facet ízületben is segíthetnek arthrosis az ágyéki gerincben. Erre vonatkozó gyakorlatokat a Mobilizációs gyakorlatok és Nyújtás feladatok. A mellkasi gerinc kevésbé mozgékony, mint az ágyéki gerinc vagy a nyaki gerinc, mert a borda és a mellkas nem enged sok mozgásirányt vagy oldalirányú dőlést.

Fazettikus ízület arthrosis of a mellkasi gerinc ritkábban fordul elő, mint a gerincoszlop többi szakaszában. Itt is fontos a fiziológiai tartás elérése, amennyire csak lehetséges, annak érdekében, hogy ne terheljük meg a csigolya ízületeit további terheléssel. Mindennapi munkánk eredményeként a mellkas az izmok általában túl gyengék a hátsó izmokhoz képest, és húzzák a mellkasi gerinc fokozott hajlításba.

Gyakran segít a kiegyenesítés és nyújtás a mellkas izmok. 1. gyakorlat A gyakorlathoz olyan karmozgások ajánlottak, amelyekben a lapockák összehúzódnak. A karok nyitását mindkét oldalon kifelé és felfelé kell kombinálni belélegzés és edzi az egyengető izmokat, miközben nyújtja a mellkas izmokat.

A gyakorlatot jól lehet ülő helyzetben végrehajtani, lassan és kontrolláltan kell elvégezni. 2. gyakorlat A BWS teljes mobilitása érdekében mindkét kezet egymásba lehet hajtani és a test mellett a padló felé lehet nyújtani (a páciens egy széken ül), majd mindkét kezét nagy ívben átlósan a másik oldalra irányítják. felfelé a fej (golf ütés mozgalom). A tekintet követi a kezeket.

A forgást és az oldalirányú dőlést, valamint a hajlítást és a meghosszabbítást mozgósítják. A gyakorlatot egymás után 15-20 alkalommal, 3 sorozatban végezhetjük mindkét oldalon. A BWS további gyakorlatait a „Gyakorlatok a facet szindróma a BWS-ben ”.

Ez a gerincünk legmozgékonyabb szakasza. Facet esetében arthrosis a nyaki gerincben a karokba is sugározhat, ill fej. A fej, a mobilizáló terápia mellett különösen hasznos a vontatási kezelés, amelyben a terapeuta megfogja a beteg fejét és könnyű vontatást alkalmaz.

Ez felszabadítja az ízületi felületeket egymástól, és a szerkezetek ellazulhatnak. A nyaki gerinc nagyon filigrán. Csak óvatosan kell mozgósítani.

Különösen a kiterjesztés (a nyak) bonyolult lehet facet arthrosis esetén. A csontos kötődések összeszoríthatják azt a csatornát, amelyben a fejet ellátó edény fut, ami szédüléshez vagy más neurológiai tünetekhez vezethet. A nyaki gerinc mobilitása című cikk szintén érdekes lehet ebben a tekintetben. 1. gyakorlat A beteg a nyaki gerinc mozgósítása során egyenesen ül a széken is, és most lassan elfordíthatja a fejét jobbról balra, miközben a mellkas továbbra is a szobában marad.

Az áll megfeszül, hogy a nyaki gerinc egyenes legyen. 2. gyakorlat A forgatás mellett az oldalirányú hajlás is oktatható. Ehhez a beteg felváltva az egyik fülét a vállához engedi, és ismét felemeli a fejét.

3. gyakorlat A hajlításhoz a páciens apránként az áll felé görgeti szegycsont majd újra felegyenesedik. A fej csak óvatosan mozgatható a hosszabbítóba. Sem a nyaki gerinc forgása, sem meghosszabbítása nem okozhat szédülést, fülzúgást vagy látásromlást.

További gyakorlatok találhatók a cikkekben: Facet ízületi arthrosis esetén a nyaki gerinc, a váll nyak az izmok gyakran feszültek. Kedves nyújtó gyakorlatok mert ezek az izmok oldhatják a feszültséget fejfájás és feszültség, ha hosszú ideig végezzük. A váll körözése ellazíthatja az izmokat.

  • Fizioterápia facet arthrosisra a nyaki gerincben
  • A mobilizáció a nyaki gerincet gyakorolja