Gyógytorna hátfájás ellen

A fizioterápiát a következő helyen végzik: Az alkalmazási területek mindig a következők:

• A fájdalom enyhítése
• A vérkeringés és az anyagcsere folyamatok stimulálása
• Az állapot javítása (erő, állóképesség, koordináció, mobilitás)

• Rehabilitáció
• Terápia (korai és hosszú távú kezelés)
• Megelőzés

A hátterápia fájdalom a következő tartalommal bírhat: A felsorolt ​​tartalmak aktív és passzív intézkedések egyaránt.

• Kézi terápia
• Masszázsok, triggerpontos masszázsok, fascia tekercsek
• Fizikoterápiák (hő, áram, ultrahang)
• Erősítés, mozgósítás
• Magnók
• Gyógyszeres kezelés

Vissza fájdalom, vagy a hát és a gerinc kezelése a fizioterápia nagy területe. Egyre több koncepció alakul ki, és sok gyógytornász szakosodott csak erre a területre.

A fizioterápia passzív és aktív intézkedésekre oszlik. A passzív, azaz a gyógytornász kezeli, és a betegnek „semmit sem kell tennie”, leginkább akut esetekben és akkor, amikor fájdalom abban a pillanatban az előtérben van. A fizioterápia célja a fájdalom enyhítése és a beteg pillanatnyi segítése.

Az aktív gyógytorna általában az akut stádiumot követi. Itt a beteg együttműködik és aktívvá válik kontroll alatt vagy a gyógytornászral együttműködve. Ez magában foglalja a házi feladatok elvégzését és a mindennapi helyzetekben való edzést is, így a hát megenyhül hátfájás hosszú ideje.

A fizioterápiát gyakran hamis elvárásnak vetik alá, hogy a struktúrákat egyetlen kezeléssel vagy egyszerűen „kézrátétellel” meg lehet gyógyítani. A sikeres gyógytornához azonban jó gyógytornászra van szükség, aki érzékeny a beteg egyéni problémáira és felismeri a holisztikus kapcsolatokat, valamint motivált betegre, aki hajlandó együttműködni és változtatni a dolgokon. Különböző technikák léteznek a beteg passzív mentesítéséhez hátfájás vagy enyhítésére.

Például a manuális terápiát széles körben használják. Sokféle fogalom létezik. Elsősorban mozgósításra használják ízületek, azaz mozgatni és „manipulálni” őket.

A manipuláció során elmozdult csontok ismételt kis mozdulatokkal visszahozzák eredeti helyzetükbe. Gyengédebb módszer, mint a beállítás. Ezt a módszert gyakran használják a meglévő facet ízületeknél arthrosis.

A manuális terápia magában foglalja a vontatást is - irányított „széthúzás” ízületek. Ennek a technikának nagyon enyhítő hatása van, és különösen segíthet enyhítésében hátfájás helyet teremtve a befogott és túlterhelt struktúrák számára. Ez a széthúzás a hevederes asztal, bizonyos vonószíjak használatával vagy egyszerűen kézzel érhető el.

Vagy a teljes gerincoszlop kifeszített, vagy egyes szegmensek, azaz két egymást követő csigolya, vagy a ízületek között borda és a csigolyák. Ez a passzív húzás az izmok ellazítására is felhasználható, ha az eredete fogvatartás volt. Továbbá izmos kikapcsolódás forgatással - vagyis csavarással - érik el.

A forgatások mindig pihentetően hatnak a testre. A hátsó szelíd módszer így néz ki: A beteg fekvő helyzetben fekszik egy kanapén vagy szőnyegen. Az alsó lábszárat és a lábakat nyugodtan fektetik egy nagy tornalabdára, így a térd és a csípő körülbelül 90 fokkal meghajlik.

A gyógytornász gyengéden fogja a lábakat, hogy azok ne csúszjanak le, és lassan a labdával jobbra és balra lendíti őket. Ily módon pihentető forgatás érhető el a csomagtartóban. A hátfájás elleni speciális gyakorlatok megtalálhatók a cikkekben:

• LWS-szindróma fizioterápiája
• Vissza iskola
• Gyakorlatok gerinccsatorna-szűkületre az ágyéki gerincben

A túlfeszített hát okozta hátfájás enyhítésére szolgáló másik módszer az úgynevezett fasiális technika.

Fasciae kötőszöveti struktúrák, amelyek mindent összekötnek fej lábujjig. Átkarolják az izmokat, és hosszú láncokhoz kötik őket. A legfrissebb megállapítások szerint feltételezzük, hogy sok fájdalmat okoz e struktúrák kötése.

A fasciák viszonylag mélyen fekszenek a szövetben, így nagy (érzékeny) nyomással az egész lánc egy vonalban kezelhető. Ez a technika különösen alkalmas a gyakran megkeményedett váll-nyak izomzat és a hosszú hátsó nyújtó a gerinc jobb és bal oldalán. Alapvetően bárhol elvégezhető a testen. További módszerek a hőterápia kínálják magukat.

A forró tekercs vagy a fango csomagok különösen kellemesek. Ez utóbbiak természetes módon aktív hatóanyagaik révén többféle módon pihentetnek. A forró szereppel két egymásba tekert törülközőt megtöltenek egy liter forrásban lévő vízzel.

Ezeket fokozatosan enyhe nyomással feltekerik a beteg hátára. A nyomás és a nedves meleg kombinációja biztosítja kikapcsolódás nagy területen és növekszik vér keringés a mély szövetbe. A fango során egy sárkeveréket öntenek egy lapra, és egy speciális fango kemencében melegítik.

A páciens végül lefekszik az iszaptömegre, és nagy 20 perces lepedőbe tekeri. Lágy állaga miatt a gyógyiszap pontosan alkalmazkodik a hátához, ami kellemes érzetet nyújt, és a test képes felszívni a természetes összetevőket. A fent említett technikák fizikai és pszichológiai egyaránt nyújtanak kikapcsolódás és ezáltal enyhítheti a hátfájást.

A vörös fényű lámpa, amely jól használható további relaxációs intézkedések előkészítésére, a hősugárzás felett is működik. A hátfájás elleni passzív intézkedések utolsó példájaként elektroterápia itt említik. Az áram különféle formái alkalmazhatók két elektróda és egy nedves köztes anyag felvitelével a testbe.

Az áram típusától, az alkalmazás intenzitásától és időtartamától függően különböző elméletek léteznek a fájdalomcsökkentésről. Néhány áramtípusnak az az előnye, hogy mélyen bejut a szövetbe, és ezáltal mély struktúrákba is. Ily módon gyógyszerek vagy gyógyító kenőcsök is bevihetők a szövetbe (a jelenlegi ellenállás alatt csökken a bőr ellenállása).

Különösen a mély hátfájás a hát alsó részén, az úgynevezett ultra stimulációs áram a gyakorlatban is bevált. A beteg érzékenységétől függően azonban az áram is kellemetlenül felfogható. Ebben az esetben egy másik intézkedést kell előnyben részesíteni a stressz felszabadulásának megakadályozása érdekében hormonok, ami viszont fokozott feszültséghez vezetne a testben.

A hátfájás fizioterápiájában az aktív intézkedések vége és vége a mozgás. A betegnek éreznie kell testét, mely mozgások jók, amikor a hát túlterhelt, amikor egyenes és görbe. Sokan kitérő mozdulatokat tesznek a mindennapokban anélkül, hogy észrevennék.

Hosszú távon azonban ezek a hamis törzsek károsítják a testet, és hirtelen fájdalom jelentkezik nyilvánvaló ok nélkül. A hátfájás fizioterápiájának mindig tartalmaznia kell egy aktív testtartási edzést összehangolás és a egyensúly gyakorlatok, amelyek során a beteget először a különféle mindennapi testtartásokban állítják be vizuális kontroll és tapintási ingerek révén (azaz segítenek a kéz érintésével), és ezt az érzést egyre inkább átveszi, és később önmagában is felveheti és irányíthatja ezeket a testtartásokat. A testtartás oktatása támogató gyakorlatokkal (izometrikus gyakorlatok) támogatható.

Ezek meghosszabbító és stabilizáló hatást gyakorolnak a csomagtartóra. Megfelelő gyakorlatok például a négylábú állvány, a fali tartó vagy az ülés rúdjain keresztüli támasz. A cikkben „Hátfájás - nem erős háttal”Részletes információt talál erről a témáról.

Példa a hátfájás fizioterápiájára: Vegyen egyenes és egyenes ülő helyzetet - ideális esetben egy nagy torna labdára - mindkét kezében tartson egy hosszú botot (bambuszrudat, seprűnyelet) a test jobb és bal oldalán. Most kezdi megismerni testét alulról, és stabil helyzetbe állítja: A lábak csípő szélesek, előre mutatnak és esetleg kissé kifelé fordultak, a lábak párhuzamosak egymással, a térdek egyenesen előre mutatnak. A térd és a csípő derékszöget zár be.

Most nyomja az egész talpát határozottan a földbe, a medence felegyenesedik, a has megfeszül, a vállak lazán ülnek az egyenes törzsön, a lapockák hátrafelé húzódnak, a fej hosszan felfelé tolják, az állát kissé lefelé húzzák a mellkas, érezd, hogy a nyak hosszú lesz. Most nyomja meg a fapálcákat határozottan a földbe, és érezze, hogyan válik hosszúvá a háta. Ezt a feszültséget újra és újra néhány lélegzetvételig tartják. Egy másik egyszerű gyakorlat a hátfájás fizioterápiájától a gerinc mozgatásához, és néha akut gyógymód a hátfájáshoz, az a változás az edényből a macska púpjává négylábú helyzetben.

A medencétől a fej, a hátat a csigolya görgeti felfelé és lefelé. További gyakorlatokat talál a cikkben Gyakorlatok a hátfájás ellen. Nyújtás a gyakorlatoknak is pihentető hatása van, és segítenek lazítani izomegyensúlytalanságok a testben.

Hosszú hajlítással és ülő testhelyzetekkel a test eleje, különösen a mellkas izmok és a csípőhajlítók, hanem a nyak gyakran feszült és rövidül. A gyakorlat az egész elülső lánc hosszának megszerzéséhez így néz ki: Feküdj rá gyomor, kezeivel a vállízületek alatt alátámasztva. A lábujjak hosszan vannak lefektetve, a lábak stabilan kinyújtódnak, a has megfeszül.

Most lassan nyomja a felsőtestet felfelé a karok fölé, ameddig kényelmes. Lélegezzen mélyen a gyomor hogy növelje a nyújtást. Ha tetszik, a nyakába is teheti a fejét.