"Nyújtás az oldalirányú nyak izmok ”Az egyenes, függőleges helyzetből a jobb fül a lehető legnagyobb mértékben a jobb vállra kerül. A bal vállat közben lenyomják. Ez a húzás úgy hozható létre, hogy megfogja a bal kezét az ülés alatt.
Tartsa 3 x 10 másodpercig. Utána cserélik az oldalt. Folytassa a következő gyakorlattal
