Gyógytorna - a nyaki gerinc gyakorlása 1

"A kettős állA hanyatt fekvő helyzetből a nyaki gerinc kinyújtásra kerül, és az állát az mellkas (kettős áll). A fej földi érintkezéssel rendelkezik. A lábak ezzel felállnak, és a karok oldalirányban a testnél lerakódnak. Tartsd a nyújtás 10 másodpercig, majd rövid szünet után ismételje meg 5-10 alkalommal. Folytassa a következő gyakorlattal