Gyógytorna / gyakorlatok
A fizioterápia segíthet az érintett személynek abban, hogy az izomrángásokat kordában tartsa. Különböző lehetőségek vezethetnek sikerhez. A masszázsok enyhíthetik a feszültséget és elláthatják a beteget kikapcsolódás.
Ultrahang, a hő- vagy a hidegterápia is figyelembe vehető bizonyos körülmények között. A kezelési idő nagy részét általában olyan gyakorlatok veszik igénybe, amelyek célja a izomrángás és segít abban, hogy könnyebben ellazuljon. Néhány példás gyakorlatot az alábbiakban ismertetünk.
1) Gyakorolja a kezét Bálázza az érintett kezet ökölbe, és nyomja meg erősen. Tartsa a feszültséget 15 másodpercig. Ezután oldja fel a feszültséget, és lassan és kontrolláltan nyújtsa ki az ujjait.
3 passz. További gyakorlatok az ujjak számára megtalálhatók a cikkekben: 2) Gyakorlat az arcizmok Feküdjön lazán és nyugodtan, kényelmes felületen. Csukd be a szemed.
Most szorítsa össze szorosan a szemét, mintha el akarná hozni a szemét szemöldök egymáshoz közelebb. Tartsa a feszültséget 15 másodpercig. 3 passz 3) Comb 4. gyakorlat: felkar gyakorlása Üljön egyenesen és egyenesen egy székre.
Hajlítsa meg könyökét, és bizonyos erővel nyomja be a szék támlájába. Tartsa 15 másodpercig a helyzetét. 3 passz. A következő cikkek is érdekelhetik: 5) Gyakorlat a lábakhoz Fektess vagy ülj le.
Emelje fel a lábat és nyújtsa előre. Ezután lassan fordítsa be a lábat befelé, és tartsa a feszültséget 15 másodpercig. 3 passz lábonként.
6) Gyakorlat a gyomor Ülj le egy székre. Fenntarthatja magát az asztal kezével. Most emelje fel mindkét lábát a padlóról 90 ° -os szögben.
Feszültséget kellene éreznie a sajátjában hasizmok. Tartsa ezt 15 másodpercig. 3 passz. A következő témakörök is érdekelhetik Önt: Autogén tréning krioterápia / krioterápia posztizometrikus relaxációs EMS tréning A következő témák szintén érdekelhetik Önt:
- Gyakorlatok az ujjak ízületi arthrosisához
- Gyakorlatok íngyulladás
- Gyakorolja a tenisz könyökét
- Gyakorlatok golfozó könyökével
- Autogén tréning
- Krioterápia / hidegterápia
- Posztiszometrikus relaxáció
- EMS képzés
A sorozat összes cikke: