Gyógytorna / gyakorlatok | Izomrángás - fizioterápia

Gyógytorna / gyakorlatok

A fizioterápia segíthet az érintett személynek abban, hogy az izomrángásokat kordában tartsa. Különböző lehetőségek vezethetnek sikerhez. A masszázsok enyhíthetik a feszültséget és elláthatják a beteget kikapcsolódás.

Ultrahang, a hő- vagy a hidegterápia is figyelembe vehető bizonyos körülmények között. A kezelési idő nagy részét általában olyan gyakorlatok veszik igénybe, amelyek célja a izomrángás és segít abban, hogy könnyebben ellazuljon. Néhány példás gyakorlatot az alábbiakban ismertetünk.

1) Gyakorolja a kezét Bálázza az érintett kezet ökölbe, és nyomja meg erősen. Tartsa a feszültséget 15 másodpercig. Ezután oldja fel a feszültséget, és lassan és kontrolláltan nyújtsa ki az ujjait.

3 passz. További gyakorlatok az ujjak számára megtalálhatók a cikkekben: 2) Gyakorlat az arcizmok Feküdjön lazán és nyugodtan, kényelmes felületen. Csukd be a szemed.

Most szorítsa össze szorosan a szemét, mintha el akarná hozni a szemét szemöldök egymáshoz közelebb. Tartsa a feszültséget 15 másodpercig. 3 passz 3) Comb 4. gyakorlat: felkar gyakorlása Üljön egyenesen és egyenesen egy székre.

Hajlítsa meg könyökét, és bizonyos erővel nyomja be a szék támlájába. Tartsa 15 másodpercig a helyzetét. 3 passz. A következő cikkek is érdekelhetik: 5) Gyakorlat a lábakhoz Fektess vagy ülj le.

Emelje fel a lábat és nyújtsa előre. Ezután lassan fordítsa be a lábat befelé, és tartsa a feszültséget 15 másodpercig. 3 passz lábonként.

6) Gyakorlat a gyomor Ülj le egy székre. Fenntarthatja magát az asztal kezével. Most emelje fel mindkét lábát a padlóról 90 ° -os szögben.

Feszültséget kellene éreznie a sajátjában hasizmok. Tartsa ezt 15 másodpercig. 3 passz. A következő témakörök is érdekelhetik Önt: Autogén tréning krioterápia / krioterápia posztizometrikus relaxációs EMS tréning A következő témák szintén érdekelhetik Önt:

  • Gyakorlatok az ujjak ízületi arthrosisához
  • Gyakorlatok íngyulladás
  • Gyakorolja a tenisz könyökét
  • Gyakorlatok golfozó könyökével
  • Autogén tréning
  • Krioterápia / hidegterápia
  • Posztiszometrikus relaxáció
  • EMS képzés