Fizioterápiás gyakorlatok
A fizioterápia a nyaki dudor esetében a nyaki gerinc megfelelő részének enyhítésére, a feszültség felszabadítására és a dudor visszahúzódásának lassú biztosítására szolgál. Számos nyújtás, mobilitási és erősítő gyakorlatok, amelyeket a betegek otthon is végezhetnek. Nyújtás a nyaki gerinc Üljön fel egyenesen és egyenesen a szék elülső szélén.
Ha lehetséges, kissé feszítse meg a has és a farizmok támaszt. Most nyújtsa egyenesen előre a karját. A könyök kifelé mutat.
Ebből a helyzetből hajlítsa meg a karjait úgy, hogy az ujjbegyei kissé a vállára támaszkodjanak (ne keresztezze a karját!). Lélegezzen ki, és húzza össze a könyökét a maga előtt mellkas amíg kissé hozzá nem érnek. Mikor lélegző karokkal térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a gyakorlatot ötször. A nyaki izmok erősítése Üljön egyenesen és egyenesen. Mindkét kézbe vegyen egy súlyzót vagy más súlyt (pl. Egy kis, homokkal töltött vizes palackot).
A válla és a karja nyugodtan és mélyen lóg. Hátul és fej egyenesek. Ebből a helyzetből lassan húzza felfelé a vállait, mintha lassú vállon vonogatná a vállát.
Tartsa ebben a helyzetben 2-3 másodpercig, majd lassan engedje le ismét a vállát. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer. A nyaki mobilitás Ehhez a gyakorlathoz üljön egyenesen és egyenesen egy székre.
A vállak lazák. Most mozgasd a fej lassan és irányítottan előre, mintha bólintani akarna. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 5 ismétlés. További gyakorlatok találhatók a cikkekben:
- Nyaki gerinc mozgósító gyakorlatok
- Nyaki gerinc szindróma - ezek a gyakorlatok segítenek
- Gyógytorna - gyakorlatok a nyaki gerincre
- A nyaki gerinc nyújtása
- A HWS izmok erősítése
- A nyaki gerinc mobilitása
Nyaki gerinc szindróma
A nyaki gerinc szindróma, más néven nyaki szindróma, olyan klinikai képet ír le, amely befolyásolja a nyaki gerinc területét. A degeneratív változások, az izomfeszültség, a gyulladás vagy a balesetek a nyaki gerinc sérüléseit okozhatják. Típustól és helytől függően ezek kellemetlen tünetek egész sorát okozhatják az érintettek számára. Ezek tartalmazzák fájdalom a nyak- vállterület, amely a karokba is sugározhat, fejfájás, bizsergés és zsibbadás (ha idegek izomfeszültség, látászavarok, fülzúgás, szédülés vagy érzékszervi zavarok.
A panaszok összetettsége miatt az érintettek gyakran magas stresszben szenvednek, ami a mindennapi élet korlátozásaival jár. A nyaki gerinc szindróma kezelése az októl függ. Általános szabály, hogy az első lépés az, hogy megpróbálja konzervatív módon kezelni a problémákat.
Ha azonban az ok súlyosabb, például ha fennáll annak veszélye idegkárosodás vagy ha a beteg szenvedési szintje rendkívül magas, műtétre lehet szükség. A nyaki gerinc szindróma gyógyulási ideje betegenként változó és az októl függ. Lehetséges, hogy egyes betegek 1-2 hét múlva javulnak, mások 4-6 hét múlva. A Cervicalis Cervical Syndrome - Gyakorlatok című cikk érdekes lehet ebben a tekintetben.
A sorozat összes cikke:
