Gyógytorna / erősítő gyakorlatok a váll elmozdulása után
A fizioterápia az immobilizáció és az orvos jóváhagyása után kezdődik. Először is, az ízület lassan és fájdalommentesen mobilizálódik, a szövet fellazul az adhézióktól és a lapockacsont képzett. Néhány hét múlva célzott megerősítés történhet.
Ez különösen fontos a váll diszlokációja esetén, mivel a kezdeti diszlokáció után gyakran előfordulnak ismétlődő diszlokációk, amelyek hosszú távon károsíthatják az ízületet és elősegíthetik a arthrosis. Fontos, hogy a nehéz tárgyak emelése vagy az érintett karral való megtámasztás és nyomás még néhány héttel a diszlokáció / rögzítés után tilos. Csak akkor végezhetők ilyen gyakorlatok, ha az orvos ilyen terheléseket enged fel.
A váll stabilizáló erősítő gyakorlatai az úgynevezett cocontractions. 1.) A alsókar egy párnára helyezzük úgy a felkar stabilizálódik.
Most a terapeuta fel tudja fogni a fej of a felkar és állítsa be az ellenállásokat különböző irányokba. A betegnek meg kell feszítenie a vállizmait a váll stabilizálása érdekében fej az aljzatba. Fontos, hogy ezt a gyakorlatot koncentráltan hajtsa végre, és csak akkor építsen rá, ha biztonságosan elsajátította, mivel ez sok más gyakorlat alapja, amelyeket a beteg a jövőben egyedül végezhet.
Például egy kocsival kötött vállnál az ízület különböző irányokba mozdítható, egy súlyzó felemelhető, miközben a váll izmosan rögzített marad, vagy megfoghat egy labdát. 2.) Egy másik hangsúly a rotátorköpeny.
Theraband erre a célra alkalmasak azok a gyakorlatok, amelyekben a forgás képzett. Álló helyzetben a szalag könyökmagasságban rögzíthető, hogy a jobb kar a test bal oldalán legyen. A jobb kar tartja a szalagot.
A könyök 90 ° -kal hajlított és rögzítve van a mellkas mindig. Most a kar kifelé forog, mint egy mutató, és lassan visszafelé mozog. A gyakorlatot 3 sorozatban végezzük, egyenként 15 ismétléssel.
A koncentrált és tiszta kivitelezés itt is elengedhetetlen. 3.) A váll belső elfordulásához a Thera szalagot nem kifelé, hanem befelé húzzák ugyanabból a kiindulási helyzetből. A forgatóköpeny további gyakorlatai a cikkekben találhatók:
- Gyakorlatok a forgó mandzsettához
- Váll behúzási gyakorlatok
- Gyakorlatok a Therabanddal
- Vállízületi instabilitás - gyakorlatok