Gerontológia: Tippek az öregedéshez

Minden korláta ellenére sok idős ember életének nyolcadik évtizedében azt mondja, hogy alapvetően nagyon elégedettek az életükkel, életminőségük kevés kívánnivalót hagy maga után, és aktívan sokféle tevékenységet folytatnak, ezért mi, fiatalabbak az emberek optimizmussal nézhetnek a jövőbe!

Tippek az egészséges öregedéshez

Az egészséges életkor érdekében tartsa szem előtt a következő tippeket:

  1. Ahogy a mondás tartja. A mozgás az élet fele. És valóban, ha gondoskodik arról, hogy legalább napi fél órát mozogjon, hogy izzadjon, a csont és az izom tömeg a tested nem fog annyira leromlani, és az izmaid erő megmarad - azon kívül, hogy edzed a egyensúly.
  2. Fogyasszon sok növényi ételt sok rosttal - így elősegíti a belek emésztését, csökken az étel tartózkodási ideje a bélben, és a diverticula ritkábban fordul elő.
  3. Ügyeljen arra, hogy magas, telítetlen olajokat használjon zsírsavak - tehát védi a sajátját hajók és segítsen a agy a folytatásban.
  4. Fogyasszon sok folyadékot minden nap - így támogatja a veséjét és a bőr öregedése később kezdődik.