Hátfájás
Általános orvosi információk a hát okáról, diagnózisáról és kezeléséről fájdalom alatt érhető el Hátfájás.
Helyi izomedzés hatékonysága hátfájás esetén
Két betegcsoportot vizsgáltunk 1 és 3 évvel a hát első előfordulása után fájdalom az ágyéki régióban. Az első csoportot kizárólag gyógyszeres kezeléssel, a második csoportot a mélyizmok edzésprogramjával kezelték. Az első csoport megismétlődési aránya 84 év után 1%, 78 év után 3% volt.
A második csoport megismétlődésének aránya 30 év után 1%, 32 év után 3% volt. Fájdalom Az intenzitást, a funkcionális károsodást, a mozgástartományt és a mély hátizmok izom keresztmetszetét is megvizsgáltuk. Itt is jelentős javulást tapasztaltak a gyakorlási csoport javára.
Gyakorlási program a helyi izomzat edzéséhez
- A gyakorlatokat nem lehet megtanulni gyógytornász szakmai irányítása nélkül, mivel az észlelés intenzív képzésére van szükség, és a gyakorlatokat csak „képeken keresztül lehet továbbítani.
- Gyakorlati időszak: naponta 10-12 hétig
- Ismétlések / gyakorlat száma: 30 naponta 3 egység, mindegyikből 10 ismétlés, célszerű a gyakorlatokat beletenni a mindennapi életbe
- Kiinduló pozíciók: a gyakorlat megtanulása után ülj, állj, járj, mert a mély izmok jobban működnek a gravitáció ellen
- Feszültség időtartama: kb. 10 mp gyakorlat
- Feszültségi sorrend, mint egy hullám, lassú indulás, tartás, lassú relaxáció, ha az izom megfeszülés közben „megrándul”, akkor a globális izomzat megfeszül a
- Húzza meg a maximális erő 30% -át
- A napi 3 hónapos „emlékeztető gyakorlatok” után
- Integráció az általános képzésbe
- Beilleszkedés a mindennapi életbe
- Vegye komolyan a gyakorlatokat, még akkor is, ha kevés köze van az erőnléti edzéshez vagy a sporthoz
- Ha új akut fájdalom jelentkezik, ismételje meg a 4-6 hét intenzív napi gyakorlatot
