„Elülső támasz” Támassza alá magát hajlamos helyzetéből, egyenes háttal az alkaron és a lábujjon. Fontos megfeszíteni a hasizmok határozottan döntse előre a medencét. Sem a hátával nem szabad megereszkednie, sem a macska púpjába kerülnie.
A kilátás lefelé irányul. Tartsa a pozíciót, ameddig csak lehetséges. Végezzen el összesen 3 passzt ebből. Folytassa a következő gyakorlattal
