Fogyni az egészséges táplálkozás révén

Fogyjon egészségesen diéta és az egészséges táplálék révén ez az útmutató tárgya. Egy amerikai statisztika szerint azok korai halálozása túlsúly 15-20 kilóval több mint 40% -kal magasabb, mint a normál testsúlyú emberek. Még többel túlsúly, ez az ijesztő adat 60% fölé emelkedik. Tudjon meg többet arról, hogyan lehet fogyni egészségesen diéta. Ezt diéta valóban segíthet.

Fogyjon le az egészséges táplálkozás révén

Ez az egészséges étrend, amelyben a testnek felajánljuk az összes fontos zsírt, szénhidrátok, fehérje, vitaminok és a ásványok stimuláló és ízletes formában. Sokféleképpen fogyhat. Meg lehet tenni kellemes és kellemetlen módon, ártalmatlan és káros módon, tartósan és ideiglenesen. Az alkalmazott módszerek az étvágycsökkentőktől, a nedvtől és a böjtölés kúrák, gyümölcsök és tej napok stb., az intelligens evésig. Ez utóbbi érdekel minket itt, főleg, hogy ez a legkellemesebb módszer, mert nem jár éhezéssel és végső soron tartós sikert hozhat. Mit jelent az intelligens étkezés? Ez az egészséges étrend, amelyben a testnek felajánljuk az összes fontos zsírt, szénhidrátok, fehérje, vitaminok és a ásványok stimuláló és ízletes formában, éhezés nélkül. Ily módon az ember jóllakik, és a súlyfelesleget is lassan, de biztosan elveszíti. Hogyan történik ez? Élelmiszer-bevitel során 1 g fehérje biztosítja a 4.1-et kalória, 1 g szénhidrátok 4.1 kalória, míg 1 g zsír 9.3 kalória. Mivel a szervezet zsírból és szénhidrátból képes felhalmozódni a zsírlerakódásokban, míg a fehérje nem okoz súlygyarapodást, az étrendnek, főleg a már nem fiatal emberek számára, főleg fehérje legyen. A szénhidrátok táplálékának csökkentése ugyanolyan fontos, mint a zsíré, mivel a szervezet a kínált szénhidrátokból is képes zsírt termelni, és ezáltal túlsúly. Figyelembe véve így elegendő ételt kínálhatunk a testnek túlzott kalóriamennyiség nélkül. Az étrendben zsír- és szénhidráthiánynak kell lennie, így kénytelen ezt a hiányt levenni zsírraktárainak arzenáljából, és így kompenzálni.

Példák az egészséges táplálkozás révén történő fogyásra

Néhány javaslat itt adható: Például ebéd vagy vacsora előtt igyon egy nagyobb tál nyers salátát, olaj nélkül, de citrommal, sok gyógynövénnyel, savanyítva tej or joghurt. Mindent jól vásárolnak, nem nyelnek le. Csak ezután kezdődik a főétkezés. Mivel a gyomor most már bevitt egy kalóriaszegény tölteléket, de vitamin- gazdag nyers étel, könnyedén csökkentheti a főétkezés mennyiségét anélkül, hogy éhezne. Különleges előnye még mindig abban rejlik, hogy a nyers előétel emésztéséhez, amely gyakorlatilag már elengedhetetlen alkotóelem, gyakran több kalóriát kell fogyasztani, mint például a nyers salátánál. Ezenkívül igyon sok hűvös frisset víz evés előtt és közben is. Nem csak kitölti a gyomor és csökkenti az éhségérzetet, kalóriákat is fogyaszt, mert a hideg víz az emésztőszervekben kell használni a testhőmérsékletig, ami ismét kalóriákat igényel a hő előállításához. Víz önmagában nincs kalóriája, így soha nem tud meghízni, éppen ellenkezőleg, mégis jótékony tulajdonságokkal rendelkezik, mert jobban kiöblíti a salakokat és a maradványokat. Hajlamos emberek vese kavics vagy vesekövek tudom ezt. A következő ételeket kell előnyben részesíteni:

Sovány túró, túró, joghurt, savanyú tej, író, sovány darált hús, sült marhahús, sovány sonka, füstölt hús, főtt hal, tojás, vad, baromfi, rizs, kevés burgonya, teljes kiőrlésű kenyér, ropogós kenyér, párolt zöldségek, paprika is. Az italokat illetően a legjobb választás a következő: Gyógyteák, fekete tea, kávé, mindez anélkül cukor, friss víz, gyöngyös ásványvíz és szerény mennyiségű gyümölcs, mivel sok kohelnhidrátot tartalmazhat. Ezután tiszta lelkiismerettel léphet a skálára, és észreveszi: A test súlya csökken, de a közérzet emelkedik. Reméljük, hogy segítettünk ebben az útmutatóban az étrend elsajátításában, ill fogyás. A „vegán étrend” témában ebben a cikkben izgalmas információkat talál: Vegán étrend - Hogyan sikerülhet egészséges.