Fogyás diétás turmixokkal
Diéta a turmixok általában azon az elven alapulnak, hogy helyettesítik az étkezést és így spórolnak kalória. Alapvetően ezzel az elvvel lehet fogyni. Gyakran azonban az étkezés helyettesítésére szolgáló turmixok nem kielégítőek, és emellett valamit is kell enni.
Ez azonban többet jelent kalória naponta fogyasztják, és nem fogy. Ezen felül a diéta a súlycsökkenés elérése és fenntartása érdekében a turmixokat hosszabb ideig étkezés helyettesítőként kell megtartani. Gyakran nehéz fenntartani a motivációt. Ezen felül a diéta a turmixok általában kevés tápanyagot tartalmaznak, ezért a kiegyensúlyozott étrend csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett előnyösebb.
Karcsú az alvásban?
Fogyás az egyedül alvás nem működik, de az alvás fontos szerepet játszik zsírégető. Aki fogyni akar - akár sport, sem diéta nélkül -, ügyeljen arra, hogy elegendő és jó alvást kapjon. Az alvási étrend fogyókúrájának egyik alapvető elve a hormon túlzott szekréciója inzulin megakadályozza, mivel megakadályozza a zsír lebontását.
Ebből a célból a nap utolsó étkezését a lehető leghamarabb el kell fogyasztani, és semmit sem szabad enni lefekvés előtt. Ezenkívül az esti étkezésnek tartalmaznia kell annyit szénhidrátok a lehető legkevesebbet, azaz nincs tészta, rizs, burgonya vagy gyümölcs. Az édességeket és az alkoholt teljesen kerülni kell. Ez elősegíti a zsír lebontását az éjszaka folyamán.
Fogyni zsírégető tablettákkal?
Nagyon gyakran úgynevezett „zsírégető tablettákat” hirdetnek, amelyeket fogyókúra és diéta nélkül fogyaszthatunk. Ilyen készítmények biztosan nem ajánlottak. Nem engedik, hogy lefogyjon, és gyakran nagyon drágák. Gyakran olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek szerepet játszanak a égő zsír a szervezetben. Csak azért, mert ezeket az anyagokat felveszik, nem lehet fokozott zsírvesztést elérni.
Hol találok jó recepteket fogyáshoz sport és diéta nélkül?
A fogyás diéta és sport nélkül különféle jó recepteket kínálnak. Egyrészt sok olyan könyv található finom receptekkel, amelyek alkalmasak fogyás néhány pedig táplálkozási terveket tartalmaz. Célszerű a különböző könyveket lapozgatni egy könyvesboltban, és választani azt is, ahol úgy érzi, hogy a receptek megszólítják, és el tudja képzelni azok elkészítését a mindennapi életben is. Ha szükséges, tanácsot kell kérnie. Ezenkívül az interneten számos olyan webhely található, amelyek jó recepteket kínálnak a fogyáshoz.
Mennyit tudok / kell lefogynom ezzel a módszerrel?
Nem adható általános ajánlás arról, hogy mennyit kell lefogynia. Nem számít, hogy fogyásról van-e szó diéta és testmozgás nélkül, vagy diétával vagy testmozgással. Egyrészt olyan súlyra kell törekedni, amely a normál tartományon belül van.
Ebből a célból tájékozódhat a BMI-n (Body Mass Index), amely megfelel a saját korának, és amelyet a magasság és a súly határoz meg. Mindkét soványság és a túlsúly negatív hatással vannak a Egészség. Ezenkívül képesnek kell lennie arra, hogy jól érezze magát a saját testsúlyával.
Fogyáskor rövid idő alatt nem szabad túl sokat fogyni. Jobb, ha hosszabb ideig, azaz legalább több hónapon keresztül folyamatosan fogyunk. Ez megakadályozza például a jo-jo hatást is.
Az, hogy mennyit kell vagy lehet fogyni, a kezdeti súlytól is függ. Súlyosan túlsúly az emberek például rövidebb idő alatt nagyobb súlyt fogyhatnak, mint a csak kis zsírlerakódású emberek.
