Bevezetés
Különféle módszerek és lehetőségek kínálkoznak, amelyek nélkül állítólag fogyni lehet diéta és gyakorolni. A tény az, hogy a zsír csak akkor veszik el, ha a test kevesebbel van ellátva kalória mint amennyit elfogyaszt. Ezt leginkább egészséges és kiegyensúlyozott módon lehet elérni diéta és a testmozgás.
Valójában egy különlegesség diéta vagy a testmozgás nem feltétlenül szükséges. Vannak azonban különféle készítmények vagy ajánlások, amelyek önmagukban is segítenek a fogyásban. Ezek gyakran nem túl ígéretesek, és kritikusan kell őket mérlegelni.
Hogyan lehet fogyni diéta és testmozgás nélkül?
A fogyás érdekében a testnek többet kell fogyasztania kalória mint amellyel együtt szállítják. Minden embernek nagyon egyedi kalóriaigénye van, amely különböző tényezőktől függ, sőt napról napra változhat. A mindennapi életben végzett tevékenységek és testmozgások révén különbséget tesznek az alapanyagcsere és a kalóriafogyasztás között is.
Ha fogyni akar, akkor csökkentheti a kalóriabevitelt vagy növelheti a fogyasztását. Elméletileg edzés nélkül is fogyhat (lásd: Fogyás testmozgás nélkül), ha kellő mértékben csökkenti a kalóriabevitelt. A sport és a diéta lehetőség, de nem előfeltétele ennek elérésére. Azok az intézkedések, amelyeken keresztül sport és diéta nélkül is hozzájárulhat a fogyáshoz, a rendszeres étkezés (lehetőleg napi három harapnivaló nélkül) Diéta hosszú ideig tartó ételekkel, például teljes kiőrlésű termékekkel és rostokban gazdag ételekkel (zöldség, saláta) Kerülje a cukrot és az édesített ételeket és italok nagy mértékben Támogassák a testmozgást a mindennapi életben, például lépcsőmászás mozgólépcsők vagy felvonók helyett; kerékpározás autóvezetés helyett Csökkentett szénhidrátfogyasztás (tészta, rizs, burgonya), főleg este Kerülje az alkoholt Tartsa szemmel a kalóriabevitelt, szükség esetén tartson étrendi naplót
- Rendszeres étkezés (lehetőleg naponta három snack nélkül)
- Diéta hosszú élettel teli ételekkel, például teljes kiőrlésű termékek és rostban gazdag ételek (zöldségek, saláta)
- A cukor, az édesített ételek és italok széleskörű elkerülése
- Ösztönözze a testmozgást a mindennapi életben, például lépcsőmászás mozgólépcsők vagy lift helyett; kerékpározás vezetés helyett
- Csökkentett szénhidrátfogyasztás (tészta, rizs, burgonya), főleg este
- Tartózkodás az alkoholtól
- Figyelje a kalóriabevitelt, szükség esetén tartson étrendi naplót
- Ne állítson túl nagy elvárásokat és értékelje az apró sikereket
- Fogyás
- Karcsúsító sókkal
- Fogyás sport nélkül
- Fogyni éhség nélkül - ez lehetséges? - Fogyás gömbökkel / homeopátia
Értékelés - Mennyire komolyak az ilyen ajánlatok?
Nem lehet általános kijelentést tenni arra vonatkozóan, hogy az étrend és a testmozgás nélküli fogyás ajánlata komoly-e vagy sem, de ezeket egyenként kell értékelni. Alapvetően a súlycsökkenés csak akkor érhető el, ha a testet kevesebbel látják el kalória az élelmiszeren keresztül, mint amire szüksége van. A testet csak ezután fogyasztják el a zsírtartalékok az energia előállításához.
A hosszú távú siker elérésének legjobb módja a kiegyensúlyozott, csökkentett kalóriatartalmú étrend és a nagyobb energiafogyasztás elegendő testmozgás révén. Azok az ajánlatok, amelyek ezeket az általános elveket figyelembe veszik, meglehetősen komolyak lehetnek. Másrészt a gyakran kínált „csodaszerek”, amelyek célja, hogy az emberek fogyókúra vagy testmozgás nélkül fogyhassanak egyszerűen további kiegészítők, abszolút kétesnek tekinthető. Még a diétás turmixok fogyasztása sem vezethet sikerhez, ha az összes elfogyasztott kalória száma még mindig magasabb a szükségesnél. Itt találhat olyan cikket, amely szintén érdekelheti Önt: Fogyjon éhség nélkül
