Fogyás éhség nélkül

Bevezetés

A várva várt nyári figura, az az álom, hogy gyorsan elérje a kívánt súlyt, visszavonja a karácsonyi ünnepeket vagy javítsa sajátjait Egészség helyzet - körülbelül annyi oka van a fogyásnak, mint ahány ember. Mindegyiküknek megvan a maga indoklása. És van még egy közös vonásuk: függetlenül attól, hogy mi a szándék vagy ok a súlycsökkentő projekt megkezdésére, csak keveseknek sikerül maradniuk fogyás.

Sokak számára az önállóan kiválasztott kalóriakorlátozást nehezíti be az azokkal kapcsolatos gyakorlati megközelítés diéta és túl szigorú szabályok a mindennapi életben, hanem az éhség érzése is! Ha a választott étrend túl szigorú és állandó morgás tapasztalható gyomor, az ember automatikusan elégedetlenné válik, és előbb-utóbb rossz hangulatba kerül. Ezt követi a rettegő mohó étvágy, általában először egy „csúsztatás”, végül pedig a megszűnése diéta.

Hogyan lehet megakadályozni ezt a lefelé tartó spirált? Lehetséges-e fogyni az éhes éhségérzet nélkül? Mit kell figyelembe venni, ha a súlycsökkentés éhség nélkül megy végbe?

Miért éhes, amikor lefogy?

Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan lehet éhezés nélkül lefogyni és hogyan lehet leadni a plusz kilókat, először meg kell értenünk, miért érezzük magunkat éhesnek, amikor ennyi diétát tartunk. Ennek sok és sokféle oka van, de könnyen megmagyarázható. Először is, sok gyors fogyáshoz tervezett diéta elköveti azt a hibát, hogy nagyon kis adagokat tervez.

Összetevőiknek köszönhetően ezek általában kalóriatechnikailag elegendőek, így a testnek valójában nem éhesnek kell lennie, hanem csak nagyon kis mennyiségben. A gyomor észreveszi, hogy csak kevés ételt vittek be, és nem érzi kielégítőnek a megfelelő mértékben. Ezenkívül a nagyon kis adagok (különösen, ha másokat fogyasztanak, akik „normális” adagot fogyasztanak) fontos pszichológiai tényező.

Sok ember számára az a gondolat jár el bennem, hogy „nem tudok jóllakni ilyen kis adagokból ...”, és az önmegvalósító jóslat értelmében biztosítja, hogy a jóllakottság érzése valóban ne forduljon elő. Ez érdekes lehet az Ön számára is: Karcsú az alvásban A harmadik fontos tényező az idő: Túl gyorsan és figyelmetlenül evett egyébként a gondosan elkészített diétás étkezésből, és utána még mindig éhes? Ez nem csoda, mert minden testnek legalább 20 percre van szüksége ahhoz, hogy reagáljon egy táplálékfelvételre és fontos jelet küldjön a szervezetnek agy: "Tele vagyok".

Azok, akik étkezésüket jóval befejezték, még mielőtt ez az idő letelt volna, természetesen még nem fogják érezni a teltségérzetet, és veszélyeztetik magukat, ha többet esznek, mint amire valójában szükség van. A nagy főétkezések között az éhség oka mikor fogyás általában a beesés következménye vér cukor. Közvetlenül evés után a cukorszint a vér emelkedik.

Ha ez a növekedés túl erős, fennáll annak a veszélye, hogy utána túl gyorsan és túl mélyen visszaesik. Következésképpen a gyomor az utolsó étkezés után gyorsan felmordul. Végül, de nem utolsósorban nem szabad elhanyagolni, hogy sok fogyni vágyó ember számára, aki korábban rövid időközönként és naponta többször is evett apró harapnivalókat, az elején gyakran egyszerűen nem szokott enni csak hármat (vagy ötöt). ) állandó étkezések, a diéta terv. Aki evett egy darab süteményt, tejeskávét, édes italt és rágcsálnivalót az étkezések között a projekt megkezdése előtt, az évek során arra tanította a testét, hogy két étkezés között leálljon, kihasználja a tárolt tartalékokat, és ne térjen vissza addig, amíg a következő nagy étkezés. A diéta most kiszakítja a testet ebből a fényűző helyzetből, amelyet ő közvetlenül változásként regisztrál.