Symphyseal fájdalom alatt terhesség gyakori, és általában a medence előkészítésével jár a közelgő születéshez. Alatt terhesség, a női szervezet termel hormonok amelyek befolyásolják a kötőszöveti támasztja alá a medencéjét kikapcsolódás. Ez szimfízishez is vezethet fájdalom.
Bevezetés
A szimfízis egy kis porcos kapcsolat, hasonló az an csigolyák elöl a kismedencei pengék között. A kismedencei pengék hátsó részén a kismedencei pengéket a feszes sacroiliacus ízület köti össze, amely szintén lazává válhat terhesség. Ha a kismedencei gyűrű instabilis, a szimfízis irritálódhat és szimfízis lehet fájdalom megeshet.
Ünnepély
A terhesség alatti szimfízisproblémákra vonatkozó gyakorlatokat a hibaforrások kiküszöbölése érdekében a terápiás szakemberrel, az oktatóval vagy a szülésznővel lehet előre előre gyakorolni. Medencefenék edzés azért ajánlott, mert a medencefenék izmai a medenceövhez kapcsolódnak, és így hozzájárulhatnak annak stabilitásához. Ezen kívül képzett medencefenék támogatja a szállítást, és így megakadályozhatja a szimfízis további megterhelését.
Egy jó medencefenék a gyakorlatot a hanyatt fekvő helyzetből lehet elvégezni. A terhes nő kényelmes, de szilárd felületen fekszik, lábai függőleges helyzetben vannak, és rá koncentrál lélegző. Kilégzéskor az alsó hátát a támasznak nyomja, köldökét finoman a gerinc felé húzza, és aktiválja a medencefeneket (zárja be az összes nyílást, húzza össze az ischialis tuberozitásokat és „emelje fel” a medence szerveit).
Amikor lélegző be, finoman elengedi a helyzetet. A gyakorlat szükség szerint egyedivé tehető. Például a terhes nő a kezét az elhelyezett térd közé helyezheti, és kissé kifelé nyomja.
Használja láb izmok, hogy ellensúlyozzák ezt a nyomást, hogy ne történjen mozgás. A gyakorlatot itt is a legjobban szinkronban lehet végrehajtani lélegző, de a végső helyzet több lélegzetvétel esetén is megtartható. A nyomás kívülről is megadható a térd ellen, ebben az esetben a terhes nőnek aktiválnia kell láb az izmok kifelé a nyomással szemben.
A gyakorlatokat elsősorban tisztán kell végrehajtani, a helyes kivitelezés elengedhetetlen. Körülbelül 10-12 ismétlést lehet végrehajtani 3-4 sorozatban. Ez a téma érdekes lehet az Ön számára is:
- Gyakorlatok a méhnyakra terhesség alatt
- Gyógytorna terhesség alatt
- Gyakorlatok ülő fájdalom terhesség alatt
- Gyakorlatok a coccyx fájdalomért terhesség alatt
