A fizioterápia segíthet a létező pozitív befolyásolásában nyáktömlőgyulladás felgyorsítja a regenerációt. Az nyáktömlőgyulladás az csípőizület, szakkörökben ismert nyáktömlőgyulladás, a csípőízület bursae fájdalmas és gyulladásos betegsége. A két leggyakoribb formája a csípő burzitisa a csípő laterális bursajában kialakuló bursitis trochanterica és a lágyékban lévő bursae-t érintő bursitis iliopectinea.
Gyógytorna: erősítő és nyújtó gyakorlatok
A fizioterápiás terápia során a beteg gyakorlatsort tanul meg, amelyet aztán otthon folytathat. Ezek különösen erősítik és nyújtás gyakorlatok az érintett ízület mozgósítására és megerősítésére: Erősítsd láb felvonók: Feküdjön le egészséges oldalára, egyenes felszín alatt. Támogassa a fej a kezeden.
Most emelje fel a láb az érintett oldalon 5-10 cm és feszítse meg comb izmok. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 10 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal.
Hosszabbítsa és erősítse a csípőizmait: feküdjön le gyomor (lehetőleg a jóga mat vagy hasonló). Karja nyugodtan fekszik melletted, tenyerét a szőnyegen. Most emelje fel a láb az érintett oldalról néhány centiméterre a padlótól, nyújtott helyzetben.
Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 10 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal. Nyújtás a csípő: álljon egyenesen és egyenesen.
Most keresztezd az érintett oldal lábát egészséges lábaddal. Most próbáljon ujjhegyeivel megérinteni a padlót. Álló lábának a lehető leghosszabbnak kell maradnia.
Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Nyújtás a csípőd eleje: Feküdj laposan a gyomor (megint a legjobb, ha a jóga mat). A homlok az érintetlen oldal kezén fekszik.
A másik kezével fogja meg a boka és húzza a lábát a fenék felé. Érezned kell a nyúlványodat comb és a csípő. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 30 másodpercig.
Figyeljen a testének jeleire minden gyakorlatban. Ha egy gyakorlat nagyszerű fájdalom, nem szabad végrehajtani. Általában mindig fontos, hogy konzultáljon orvosával és terapeutájával, hogy megtudja, mely gyakorlatok felelnek meg legjobban az Ön helyzetének, és milyen intenzitással kell végrehajtani a gyakorlatokat.
és csípőfájdalom gyógytorna
- Erősítse meg a lábemelőt: Feküdjön le egészséges oldalára, egyenesen a felszín alatt. Támogassa a fej a kezeden. Most emelje fel az érintett oldal lábát 5-10 cm-re, és feszítse meg comb izmokat.
Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 10 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal.
- Hosszabbítsa és erősítse a csípőizmokat: feküdjön le gyomor (lehetőleg a jóga mat vagy hasonló). Karja nyugodtan fekszik melletted, tenyerét a szőnyegen.
Most emelje meg az érintett oldal lábát néhány centiméterrel a padlótól, nyújtott helyzetben. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 10 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal.
- A csípő nyújtása: Álljon egyenesen és egyenesen.
Most keresztezd az egészséges lábat az érintett oldal lábán. Most próbáljon ujjhegyeivel megérinteni a padlót. Álló lábának a lehető leghosszabbnak kell maradnia.
Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- A csípő elülső részének nyújtása: Feküdj laposan a gyomrodon (megint a legjobb, ha jógaszőnyegen fekszel). A homlok az érintetlen oldal kezén fekszik. A másik kezével fogja meg a boka és húzza a lábát a fenék felé. Érezned kell a comb és a csípő nyújtását. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 30 másodpercig.
A sorozat összes cikke:
