Ünnepély
A fizioterápiás kezelés során a beteg megtanulja a gyakorlatokat nyújtás, megerősítve és stabilizálva a patella ín. Ezen gyakorlatok közül néhányat a következő szöveg ismertet. 1. mozgósítás Feküdj a hátadon ezekhez a gyakorlatokhoz.
Most lassan tegye fel mindkét lábát a feneke felé húzva. Ezután lassan csúsztassa vissza a meghosszabbításba. Ha ez problémamentesen lehetséges, próbálja felváltva felemelni a lábát, és maga felé húzni.
2. nyújtás a combok elülső része álljon fel egyenesen és egyenesen. Akkor fogja meg a boka a kezével, és húzza a sarkát a feneke felé, amíg nem érez egy nyújtást az elején comb. Ez a gyakorlat eleinte kissé fájdalmas lehet, különösen, ha még mindig viszonylag heveny patella csúcs szindróma.
3 Az izmok erősítése Ehhez a gyakorlathoz szüksége van a Theraband. Feküdj a hátadon, szorítsd a szalagot a megemelt talp alá, és fogd meg a végét a kezeddel. Most építsen fel feszültséget a Theraband és lassan nyomja a lábakat a feszítéshez a hosszabbítóba. Ismételje meg az egész eljárást 15-szer. További gyakorlatokat talál: Gyakorlatok a Patellar Tip szindrómához
Excentrikus képzés
Egy másik támogató intézkedés a patella csúcs szindróma az ún különc képzés. Ennek célja az anyagcsere stimulálása inak, ami valamivel lassabb, ezért hosszabb ideig tart a gyógyulása. Ez bizonyos gyakorlatok elvégzésével érhető el.
Ez biztosítja, hogy az ín jobban el legyen látva a gyógyuláshoz szükséges tápanyagokkal. A. Elején különc képzés, hajtsa végre a gyakorlatokat egy-egy alkalommal, 1 ismétléssel. Ha a gyakorlatokat problémamentesen hajtják végre, akkor ez a képzés további menetében 15 vagy 2 ismétlésre növelhető.
Egy enyhe fájdalom a kivégzés során ártalmatlan. Egy jó gyakorlat, amellyel el lehet kezdeni különc képzés a térd meghajlása egy megemelt felületen. Ehhez álljon az érintett sarokkal láb enyhe emelkedőn (pl. könyv). A térd és a láb egyenesen előre mutat.
Most hajlítsa meg a térdeit, de ne hajlítsa azokat 90 ° -nál nagyobb mértékben. Lassan számoljon 3-ig, majd gyorsan térjen vissza a kiindulási helyzetbe A fent említett nagyon lassú íncsere miatt a tünetek javulását csak 6-8 hét után észlelheti. Az excentrikus edzés kezdete utáni első hetekben a szokatlan terhelés a tünetek kezdetben súlyosbodását okozhatja. További térdgyakorlatok találhatók alább: Térdiskola
A sorozat összes cikke:
