Gyógytorna - gyakorlatok a kismedencei törésre
1. mozgósítás 2. az izmok erősítése 3. nyújtás 4. mobilitás 5. nyújtás 6. mobilitás
- Ehhez a gyakorlathoz feküdjön a hátán, és tegyen egy feltekert törülközőt a térde alá. Most felváltva húzza a medence bal vagy jobb oldalát a megfelelő váll felé. Próbáljon folyékony mozgássorrendet elérni.
Hajtson végre 3 egyenként 20 másodperces menetet.
- Feküdj a hátadon és lazíts. A lábak és a karok lazán fekszenek a test mellett. Most feszítse meg a fenekét, mintha vissza akarná fékezni a WC-re való késztetését.
Tartsa a feszültséget körülbelül 15 másodpercig. 3 passz.
- Feküdj a hátadon, és helyezd a lábad a fenekéhez közel. Most nyomja a fenekét a mennyezet felé úgy, hogy a combja és a gerince egyenes vonalat képezzen, és a medence elülső részén húzódást érezzen.
- Állj egyet láb és emelje fel a másikat a padlóról.
A biztonság kedvéért a gyakorlat során a falhoz vagy az asztal széléhez támaszkodhat. Most lendítsd a láb lassan és ellenőrzött módon oda-vissza. Körülbelül 30 másodperc múlva cseréljen oldalt.
- Erre álljon szét a lábával nyújtás gyakorlat.
Most helyezze át a súlyát egyre láb miközben hajlított. Most érezni fogja a nyúlást a belső oldalán comb. Tartsa ezt a szakaszt 20 másodpercig, majd cseréljen oldalt.
- Feküdj a hátadon és hajlítsd a lábad 90 ° -kal a levegőben.
A karok kinyújtva vannak a test oldaláig. Most lassan döntse meg a lábait, és irányítsa az egyik oldalára, amíg szinte hozzá nem érnek a földhöz. Innen visszatér a kiinduló helyzetbe és a másik oldalra. 5 ismétlés oldalanként.
A kismedencei törés tünetei
A kismedence tünetei törés nagyon változatosak, és a törés típusától és mértékétől is függenek. Stabil medence törés általában kevesebbet okoz fájdalom és kevesebb kísérő tünettel fordul elő, mint egy instabil kismedencei törés. Instabil medencével törés, a komplex törés is károsíthatja idegek vagy akár szervek.
Például a idegek vizelettel vagy ürülékkel járhat inkontinencia, és a hólyag jelezheti vér a vizeletben. Természetesen az érintett személyek mozgásszabadságát is többé-kevésbé korlátozzák a sérv következtében. Mivel a kismedencei sérülést általában baleset vagy elesés okozza (különösen az idősebb betegeknél), általában vannak más sérülések is, amelyek nagyon nem egyértelművé teszik a tüneteket.
