„Csípőrablók” Oldalsó helyzetből szétterítve a felsőt láb feszített helyzetben felfelé. Az intenzitás növelése érdekében megkötheti a Theraband a bokád körül. Ezt a gyakorlatot állva is elvégezheti.
Ügyeljen arra, hogy csípője és felsőteste stabil maradjon. Készítsen 15 whl-t. 2 passzal. Folytassa a következő gyakorlattal
