Fitness terem

Definíció - Mi az a fitneszterem?

Természetesen a alkalmasság a szoba minden embernek vagy edzőnek mást jelenthet. Alapvetően azonban otthoni edzés lehetőségét jelenti - azaz a alkalmasság stúdió vagy hasonló. Az angol-amerikai világban azonban gyakoribb a „garázs tornaterem” kifejezés. Míg az Egyesült Államok számos területén egy ilyen helyiséget nem feltétlenül fűtenek, és ezért az egész éven át tartó enyhe éghajlat miatt valóban a házon kívül lehet, Németországban egész évben csak akkor lehet használni, ha a helyiség szintén fűtött vagy része a szobának a ház. A felszerelés a alkalmasság a szoba megfelel a követelményeknek, a költségvetésnek és a felhasználó preferenciáinak.

Milyen edzőeszközök legyenek az edzőteremben?

Minden kérdés, ha saját fitnesztermet kell kialakítani. Elvileg ezt a kérdést két kiindulási pontról lehet megközelíteni. Az egyik megközelítés elsősorban a motivációra vonatkozik.

Arról van szó, hogy a fitnesztermet olyan felszereléssel látják el, amely használatra vagy edzésre vágyik. A szoba használatának motivációja nélkül a felszerelése haszontalan lenne. Főleg nem releváns, hogy a berendezés erősítésre szolgál-e, kitartás vagy mobilitási tréning.

Másik megközelítés a felszerelés kérdése, amely a lehető legtöbb képzési lehetőség fedezésére használható. A fitneszterem szinte minden tulajdonosa vagy személyi edzője hajlamos lenne súlyzót és súlyzókészletet ajánlani. A súlyzó használható a karok, a lábak vagy a hát edzésére.

Hasznos kiegészítő lenne egy úgynevezett rack. Elvileg ez nem más, mint legalább két stabil oszlop, amelyeken a súlyzó bármilyen magasságban elhelyezhető. Az állvány így lehetővé teszi a súlyzó megfogását fej magasságát, így az első és hátsó térdhajlításokat, katonai sajtókat stb.

A legtöbb esetben a rack előnye, hogy van kereszt bár a felső végén, amely felhúzáshoz, lábujjhegyhez, izomzathoz vagy más, saját testsúlyú gyakorlatokhoz használható. További ésszerűnek tekinthető beruházás a gyűrűk megvásárlása lenne. Ezek ideálisak saját testtömegű gyakorlatokhoz.

átfordított evezés, mártások vagy stabilizációs gyakorlatok végezhetők rajtuk. Az a tény, hogy a gyűrűk szabadon függeszkednek, azt jelenti, hogy minden rajtuk végzett gyakorlat a kiegészítő izmokat is aktiválja, hogy a gyűrűk stabil helyzetben maradjanak. A szerző szempontjából az állítható súlypad lenne a következő logikus befektetés.

Vele olyan gyakorlatok, mint pad sajtó, ferde fekvenyomás, vízszintes evezés, a tricepsz kiterjedése vagy a süllyesztés most is elvégezhető a súlypadon. Felszerelés kitartás képzésre nincs szükség sürgősen, de hasznos kiegészítő lehet. Például a evezés gép elképzelhető lenne.

Ezek általában függőlegesen tárolhatók, így a helyfogyasztást egy ilyen eszköz korlátok között tartja. Nem csak arra használják kitartás és a fitnesz edzés, hanem a hátsó és láb izmok. Csak ezen a ponton lenne értelme elkezdeni a súlyzók vagy kettlebellek keresését.

A rögzített súlyzókészlet előnye, hogy a súlyzók súlyát nem kell megváltoztatni, de egy több súlyzópárral - úgynevezett súlyzókkal - rendelkező készlet lényegesen drágább, mint egy súlyzókészlet, ahol a súlylemezek elhelyezhetők megváltozott. Az ellenállási sávok egy másik ésszerű és támogató beruházás. Ezeket fel lehet használni a testtömeg-gyakorlatok megkönnyítésére, mint például a felhúzások vagy az izmok felemelése azáltal, hogy támogatják a súlyzóhúzást bár.