Szinte minden felnőtt, aki elmúlt 30 éves, tudja: a nyak fáj, az fej alig mozgatható, a hátsó és vállizmok elviselhetetlenül fájnak. Az első impulzus: menj vissza az ágyba, nyugodtan, csak ne mozdulj. De ez alapvetően helytelen. A mozgás és a hő a két legfontosabb azonnali intézkedések a feszültségért.
Izomfeszültség és görcsök
Olyan súlyos, mint a fájdalom az esetek döntő többségében „merev nyak”Az izomfeszültség és görcsök helytelen ülés vagy fekvés okozta. Például, ha több órát ül a számítógép mellett anélkül, hogy szünetet tartana és csinálna kikapcsolódás gyakorlatok, előbb vagy utóbb szenvedni fog fájdalom.
A merev nyak okai
A nem specifikus nyak és vissza fájdalom- vélik az orvosok - a gerinc és az intervertebrális lemezek degeneratív (vagyis kopással összefüggő) folyamatai okozzák - helytelen vagy túl kevés mozgás következménye. Szinte mindig az izomzat fejletlen az ilyen panaszokkal küzdő betegeknél. Hideg és a huzat nagyon gyakran kiváltja az ilyen fájdalomrohamokat, amelyek általában egy-két nap elteltével önmagukban eltűnnek. A mentális problémák vezet izomfeszültséghez, akárcsak a helytelen ülés vagy fekvés Az izomfeszültségek ritkábbak, ha képzetlenek,hideg”Az izom hirtelen nagy megterhelésnek van kitéve.
A testmozgás előnyei - a testmozgás véd
A nyaki területen fellépő feszültséget gyakran szenvedik a sokat ülő emberek. A mozgás mégis rendkívül fontos. A függőleges testtartás mellett védelmet nyújt a huzat és kikapcsolódás gyakorlatok, mindenekelőtt a mozgás segít. A mozgás ugyanis növeli a csontok és erősíti az izmokat. Súlyosabb fájdalom esetén is például a fekvés csak fokozza a görcsöket. A testmozgás viszont növeli a csontok és erősíti az izmokat. Még súlyosabb fájdalom esetén sem töltsön hosszabb ideig ágyban. Új kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a fájdalmat, így ideális esetben végül teljesen eltűnik. A képzetlen embereknek napi 20-XNUMX percet kell járniuk, kerékpározniuk vagy úszniuk. Akinek erre nincs ideje, annak a lift helyett legalább a lépcsőn kell lemennie, vagy kerülnie kell a gyakrabban vezetést és sétálnia. Ha a fájdalom több mint három hónapig tart, krónikusnak nevezik. Ritka esetekben ez riasztási jel lehet olyan súlyos betegség esetén, mint pl csontritkulás, csúszott lemezek vagy reuma. Ha a nyak vagy hátfájás baleset után következik be, azonnal orvoshoz kell fordulnia. Nyaki fájdalom ami még rosszabb lesz, amikor megpróbálja az állát a sajátjához tenni mellkas tünetei agyhártyagyulladás. Azonban általában más tünetek jelentkeznek, különösen súlyosak fejfájás, hányinger és a hányás, fáradtság, zavart, láz és fényérzékenység. Ismét elengedhetetlen az orvoslátogatás.
Merev nyak kezelése
Körülbelül minden harmadik betegállomány Németországban a nyaknak, a vállnak vagy hátfájás. Körülbelül 70 millió nap távollét a szomorú gazdasági helyzet egyensúly hátbetegségek. A hőburkolatok a hőkezelés lehetséges mérőszáma. Ezek a termikus burkok tartalmazzák vasaló por amely levegő hatására körülbelül 40 fokig melegszik, és ezt a hőmérsékletet nyolc órán át tartja. Az overlay hajlékony és nem melegszik túlságosan, ezért munka közben ruházat alatt viselhető. A hő hatására az izom ellazul, a fájdalom jelentősen csökken.
Házi gyógymódok és forró henger
Egyszerűbb és olcsóbb, különösen nyaki fájdalom a „forró tekercs”: egy normál frottír törülközőt (50 x 100 centiméter) egyszer hosszában összehajtunk és szorosan feltekerünk. Forró víz lassan öntjük a tekercs belsejébe - nem túl sokat, hogy ne csöpögjön ki forró víz. A hőnek be kell hatolnia középpontból kifelé. A legjobb, ha a nyakát és a hátát egy másik törülközővel letakarja. Most feküdj a hátadon a nyakaddal a tekercsen, és maradj ott körülbelül fél órán át. Régi otthoni gyógymód az Orbáncfű olajfolt: egy darab préselt nedvszívó pamutot csepegtetnek rá Orbáncfű olaj és a fájdalmas területre helyezzük. Az abszorbens pamut fóliával és vastag ruhával van bevonva. A melegített széna-virágzsák, a meleg csomag vagy a meleg tönkölypárna még intenzívebben hat.
