Nyújtsa az ágyéki gerincet
Az ágyéki gerinc számos izom és szalagszerkezet számára biztosít rögzítési felületet, ami mozgás közben és nyugalmi helyzetben is állandó tapadást eredményez az ágyéki gerincen. Mivel ez ideális esetben szimmetrikusan megy végbe, vagyis ugyanazok a struktúrák mindkét oldalon ugyanazokat az erőket gyakorolják rájuk, bizonyos egyensúly közöttük. Az nyújtás az ágyéki gerinc egyensúlyi hatásának kell lennie.
Ez megakadályozhatja az izmok kötődését inak az egyik oldalon a rövidüléstől, amely bizonyos szokásos mozdulatok következménye lehet, és így nagyobb feszültséget fejt ki, mint a másik oldalon. A csípő fontos szerepet játszik ebben a folyamatban, mivel különösen erős izmokon keresztül kapcsolódik az ágyéki gerinchez. Nyújtás az ágyéki gerinc abban is segít, hogy megakadályozza a társulást csípő rosszullétek.
Ezen kívül, nyújtás az ágyéki gerinc biztosítja a mobilitás minden irányban való fenntartását. Stretching gyakorlatok nemcsak hajlító és nyújtó mozdulatokat jelentenek előre és oldalra, hanem forgási mozgásokat is. Fontos, hogy néhány másodpercig a megfelelő helyzetben maradjon, hogy a inak és az ínszalagokat hatékonyan nyújtják. A túlzott nyújtást kerülni kell a megterhelés veszélye miatt. Ez a téma érdekes lehet Ön számára is: A gerinc kötései
Blokád
Az elzáródás az izmok, szalagok és csontok amelyek különböző okokból kiegyensúlyozatlanná váltak. Ez úgy képzelhető el, hogy az egyik szerkezet túlterhelésével vagy túl erős irritációjával, például ismétlődő mozgásokkal, egy másiknak inkább a terhét és a mobilitást kell a helyén viselnie. Ez az ismeretlen helyzet idegirritációhoz vezet az érintett régióban, súlyos fájdalom és a mozgáskorlátozottság érzése.
Ezt egy megkeményedett izom vagy duzzadt ín fejezi ki, amelyek úgyszólván „el vannak zárva” funkciójukban. Klasszikus példa a nyaki gerinc elzáródása, például amikor az izmok számára feszült helyzetben aludt, és másnap reggel úgy érzi, hogy már nem tudja megfordítani nyak teljesen anélkül, hogy fájdalmas ingert váltanának ki, amely megakadályozza a további mozgást. Itt a gyógytorna és a meleg segít a szerkezet újra fellazításában és a fájdalommentes mozgásban, de a szerkezetek megerősítésében is.
A dugulás tehát nem jelent átvitt értelemben ékelődött csontot. Ennek ellenére a csont valódi elmozdulásai, például a gerinces test prolapsus fordulhat elő az ágyéki gerincben, amelyek hasonló tüneteket okoznak, de sürgős kezelést igényelnek. A csigolyák, amely az egyes csigolyatestek között helyezkedik el, két részből áll: a külső „Anulus fibrosus” rostos gyűrűből és a „Nucleus pulposus” kocsonyás magból.
A széles körben ismert porckorongsérvben a kocsonyás mag pulposus áttöri és kilép a gyűrűs fibrosuson. A sérvkorong vagy behatol a gerincvelő, oldalirányban a ideggyökér, vagy mindkettő együttesen, ezáltal nyomást gyakorolva a kérdéses szerkezetre. Így nem az egészet csigolyák kicsúszik a gerincoszlop szerkezetéből, de csak a mag.
A porckorongsérv nyomásának intenzitásától függően az érintett személyek különböző tüneteket mutatnak. A herniált porckorongok többsége az ágyéki gerincben fordul elő, különösen a 4 és 5 ágyéki csigolyák (L4 / 5 porckorongcsigolyák), valamint 5 és 1 között. keresztcsont (herniált lemez L5 / S1). Mindazonáltal, a mellkasi gerinc nem kíméli. A széles körben elterjedt porckorongsérvnek számos oka lehet, és bármely életkorban érintheti az embereket.
Gyakran az életkorral összefüggő degradációs folyamatok, nehéz fizikai munka (pl. Nehéz tárgyak emelése), rossz testtartás, túlterhelés (pl. Nagy súly miatt) vagy akár sport (elsősorban hosszú ideig tartó) a felelős a rostos gyűrű kitöréséért. a csigolyák. De a hajlam itt is nagy szerepet játszik.
Ezenkívül egy olyan baleset, amelyben erős erők hatnak a gerincre, például gerinccsavarodás, porckorongsérvhez vezethet. Csontdaganatok ill metasztázisok a csigolyatestekben is károsítják a csontok és a környező struktúrákat, és érzékenyebbé teszik a gerincet a sérülésekre. A herniált porckorong előterében súlyos fájdalom a gerincben (a korong helyétől függően), amely egyenként változik és sugárzik például a lábfejbe.
A fájdalom a testtartás és a feszültség enyhítéséhez vezet, ami további fájdalmat okoz és korlátozza a mobilitást. Ezenkívül az érintettek paresztéziát éreznek, azaz zsibbadás, bizsergés és hidegérzet keverékét az ideg irritációja miatt. A bőr bizonyos területei zsibbadást érezhetnek, és egyes izmok működése korlátozott lehet.
A sorozat összes cikke:
