Szinonimák
Latinul: M. obliquus externus abdominis
- Az áttekintő hasizomzatra
- Az izomzat áttekintéséhez
Bevezetés
A külső ferde hasizom (Musculus obliquus externus abdominis) négyszögletű, körülbelül 0.7 cm vastag lemez. Ez az összes közül a legnagyobb hasizmok és a legfelületesebb. Ennek az izomcsoportnak az edzése nemcsak esztétikai okokból, hanem azért is értelmes Egészség okok miatt.
Itt talál részletes információkat a hasizom edzésérőlMegközelítés: inguinalis szalag, crista iliaca labium externum, tuberculum pubicum Eredete: az 5. - 12. borda külső felülete Innerváció: Nn. intercostales V- XIIIn ennek az izomnak a funkciója, a ferde hasizmok összehúzódni, amikor a felsőtestet elforgatják, és a felsőtestet oldalra billentik. Ban ben hasi ropogás, a külső ferde hasizomra gyakorolt hatás fokozható a felsőtest összehúzódása során oldalra fordítással. A következő gyakorlatok ezért különösen alkalmasak: Az erősítő edzés területén az összes releváns téma áttekintése megtalálható az áttekintő erősítő edzésen
- Oldalsó fekvőtámaszok
- Hasi ropogás
Ha a felsőtest egyik oldalra billen vagy elfordul, akkor az ellenkezője ferde hasizmok egyidejűleg nyújtózkodnak. Megjegyzés: Ha a külső ferde hasi izom kifeszül, akkor a belső ferde hasi izmok megnyúlnak és fordítva.
Funkció
A külső ferde hasizom (Musculus obliquus externus abdominis) feladata az axiális váz lejtése. A külső ferde hasizmok egyik oldala együtt működik a másik oldal belső ferde hasizmaival. Ezenkívül a külső ferde hasizom támogatja a egyenes hasi izom a felsőtest kiegyenesítésében.