Feldenkrais gyakorlatok migrén ellen
A Feldenkrais kifejezés olyan rendszert ír le, amely felhívja a figyelmet a mozgásszekvenciákra, és lehetővé teszi az érintettek számára a kedvezőtlen mozgásszekvenciák felismerését és javítását. Így tudást nyújt olyan mozgásokról, amelyek célja az erőfeszítések nélküli mozgás lehetővé tétele és a feszültségállapotok megakadályozása. Feküdj rá gyomor és hajlítsa meg a lábát 90 ° -os szögben.
Most lassan mozgassa az alsó lábát a jobb oldalra, miközben elfordítja a lábát fej balra. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon. Üljön egyenesen a földön.
A jobb láb a test elé hajlik, mint a keresztbe tett lábakban, míg a bal láb hátrafelé mutat. Most fordítsa meg a fej és a felsőtest jobbra. Emelje fel a bal oldalt láb és vezesse ki a medencéből a jobb oldalra.
Most kombinálja az 1. és a 2. gyakorlatot az alsó lábszár elforgatásával, amíg el nem éri a 2. gyakorlat ülési helyzetét, és folytassa onnan, amíg ismét fekvő helyzetben nem fekszik a padlón.
- Feküdj rá gyomor és hajlítsa meg a lábát 90 ° -os szögben. Most lassan mozgassa az alsó lábát a jobb oldalra, miközben elfordítja a lábát fej balra.
Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.
- Üljön fel egyenesen a földre. A jobb láb a test elé hajlik, mint a keresztbe tett lábakban, míg a bal láb hátrafelé mutat. Most fordítsa jobbra a fejét és a felsőtestét. Emelje fel a bal lábat, és vezesse ki a medencéből a jobb oldalra.
- Most kombinálja az 1. és a 2. gyakorlatot az alsó lábszár elforgatásával, amíg el nem éri a 2. gyakorlat ülési helyzetét, és folytassa onnan, amíg ismét fekvő helyzetben nem fekszik a padlón.
Gyógytorna migrén ellen
A fizioterápia fontos szerepet játszik a migrén kezelés. A kezelés jó eredményeket eredményez akut esetekben, valamint a megelőzésben, és így jót nyújt kiegészítés a gyógyszeres terápiára. A fizioterápia mindenekelőtt magában foglalja: a fizioterápiát különféle gyakorlatokkal az előmozdítás érdekében vér vérkeringést, a feszültség csökkentésére és az izmok erősítésére.
Ehhez hatékony gyakorlatokat találhat: Gyógytorna - Gyakorlatok a nyaki gerinc számára Hőalkalmazások, például forró tekercs, fango csomagok és vörös fény a népszerűsítéshez vér forgalom és kikapcsolódás Manuális terápia, amely különféle módon képes felszabadítani a feszültséget és kijavítani a téves helyzeteket masszázs és fogási technikák. Nyirokelvezetés a káros anyagcsere-termékek eltávolítására és a idegrendszer Tartása a migrén napló a terápia sikerességének figyelemmel kísérésére és a migrénmintázat elemzésére Általában minden beteg számára egyedi diagnózist készítenek, amelyet kezelési terv követ, hogy az egyes betegeket a lehető legjobban és ideális esetben segíteni tudja. az élet megkönnyítése és a migrénes rohamok számának csökkentése a terápia sikeres befejezése után is.
- Gyógytorna különféle gyakorlatokkal a keringés elősegítésére, a feszültség csökkentésére és az izmok erősítésére. Ehhez hatékony gyakorlatokat találhat: Fizioterápia - gyakorlatok a nyaki gerincre
- Hőalkalmazások, például forró tekercs, fango-csomagok és vörös fény a vérkeringés és a pihenés elősegítése érdekében
- Különböző módszereket alkalmazó manuális terápia masszázs és a fogástechnikák a feszültség kifejezett kiküszöbölésére és a rossz helyzetek kijavítására.
- Nyirokelvezetés a káros anyagcsere-termékek eltávolítására és az idegrendszer megnyugtatására
- Tartása a migrén napló a terápia sikerének figyelemmel kísérésére és a migrénminta elemzésére.
